主动熬夜和被动失眠哪个危害大 熬夜停不下来怎么回事
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3月21日是世界睡眠日。在当今快节奏的现代生活中,睡眠已经成为了困扰许多人的问题。那么同样都是睡眠不足,睡不着和主动熬夜哪种对身体伤害更大?熬夜停不下来怎么回事?下面本站小编带来介绍。
睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水、空气、食物一样,是人的基本需求,充足的睡眠对于身体和心理健康至关重要,长期睡眠不足会对身心产生不良影响。因此,失眠和熬夜都会对身体和心理健康造成危害,所以最好能建立良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠。
尽管二者都有危害,但是二者的危害却有不同。失眠更多是被动睡眠不足,长期慢性失眠会导致注意力不集中、记忆力减退等问题,还会增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险;熬夜通常是主动减少睡眠的时间,更容易影响身体的生物钟,导致内分泌失调,增加肥胖症、糖尿病等代谢性疾病的风险,同时会出现免疫力下降等问题。
一方面,晚睡是能够延长自我相处时间的唯一渠道,因此,熬夜已经成为了很多人的一种习惯,以至于身体想睡了,但是大脑却迟迟不“松手”。这种熬夜是由于人们面临着工作、学业、生活的压力,这种压力可能转化成焦虑,只能通过熬夜这种简单的方式与自我内心达成一定程度的和解。
另一方面,电子产品的影响也不容小觑,电子屏幕的光线会使人减少褪黑素的分泌,导致睡眠-觉醒节律的延迟,甚至出现昼夜颠倒的现象,如此以来就变成白天睡觉晚上清醒的状态。
同时,于跃还提醒大家,很多人都有过失眠的经验,但是不需要过分担心“睡不着”这件事,过分焦虑只会让问题变得更加严重,平常心对待即可。
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