经常丢三落四还健忘怎么办?可以试试转动眼球提高记忆力
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说话时忘记了要说什么,走进房间想不起为什么而来,手机、钥匙、钱包常常忘记放哪。不知道从什么时候起,健忘已经不再是老年人的专利,许多年轻人也加入了健忘阵营。"抱歉,我忘了"这句话,在现代生活中,和口头禅一样,越来越频繁地出现。为什麽常常丢三落四,总是忘记?还有什么办法可以改善记忆吗?
随着年龄的增长,人们很容易忘记事情,失三落四,即我们所称的“遗忘”。因为,人类大脑的神经细胞随年龄的增长而逐渐减少。一些研究显示,神经细胞每10年减少5%左右,并且不能再生,因此在临床上出现记忆减退的症状,影像学表现为脑萎缩。
所以在神经细胞和乙酰胆碱双重下降的打击下,人无法记住东西,出现健忘。
那有没有什么方法可以改善记忆力?
1、转动眼球
英国研究者发现左右转动眼睛可以有效地改善记忆。若要迅速回忆起某事,只需将眼睛前后前后转动30秒,就能达到很好的效果。
研究者们相信,眼球水平的转动,可以使大脑的左右半球相互交流,对于唤起记忆是至关重要的。研究者还发现,眼球左转能激发右脑,而右转眼球则能激发左脑。并且眼球左右前后旋转可以增强左脑、右脑之间的联系,这是增强记忆的关键。
2、每天拍打掌心
有一种说法,“每天拍手踢脚,终身不老”,这是有医学依据的。足部是人类的“第二心”,分布着大量的神经末梢,所以,经常踩脚,不仅有助于下肢血液循环,而且可以调节神经活动,延缓衰老,而且有改善记忆的作用。
3、经常聊天
也许有些人认为,花宝贵的时间和别人闲谈只是浪费时间。不过,美国科学家的一项新研究表明,经常和别人交谈可以锻炼大脑,有助于提高记忆。
有研究表明,每天坚持和别人聊天超过10分钟,可以起到锻炼大脑的作用,对提高一个人的智商,增强记忆很有好处。
4、补充卵磷脂
乙酰胆碱是神经传递信息的重要化合物。而胆碱是卵磷脂的基本成分,充足的卵磷脂可确保体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合形成“乙酰胆碱”,这样就成了大脑提供足够多的信息传递物质,大脑可以直接从血液中获取卵磷脂和胆碱,并迅速转化成乙酰胆碱。长时间服用卵磷脂可延缓记忆衰退过程,防止或改善健忘症状。
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