失眠症应该怎么调理
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调理失眠症应该从多方面入手,首先要调理脾胃,少吃一些凉性的水果凉茶或者是冷饮,脾胃聚焦失眠症自然会得到缓解。另外也要注意增加营养,调节情绪,做到早睡早起,养成良好的生活习惯,失眠症便可慢慢得到改善。不过如果失眠症比较严重,上述方法并不奏效,需要服用药物缓解。
失眠症在临床上又被称为维持失眠障碍,主要是指无法安心入睡,或者是睡觉时无法保证到睡眠状态,睡眠严重不足。失眠症不仅会使患者感到疲劳,全身不适,无精打采,头痛,记忆力下降等症状也会影响到其精神方面,严重些甚至会诱发精神分裂症。所以失眠症需要及时进行调理。那么,失眠症应该怎么调理?
一、调理脾胃
多数失眠症患者会伴有胃口不佳、大便糖薄便秘,腰膝酸软等症状表现这些症状,一般是由于脾胃不调和的原因所致。因此根据胃不和、卧不安这一重要原则,调理失眠首先要调理脾胃,在饮食上少吃一些凉性的水果、凉茶或者是冷饮等。
二、增加营养
长期患有失眠者经常性会出现营养不良。但是由于内分泌出现失调,通过化验结果往往会显示血脂偏高,这样会促使他们不乏过多的进步,一些有营养类的食物,但是血脂偏高并不等于营养过剩,饮食中需要增加蛋白质脂肪的食物的摄入有助于安神补脑。
三、调节情绪
调节情绪,主要包括生活工作中的情绪和对待失眠的兴趣两种,在生活工作方面要注意调理心态,客观性的看待问题正确处理事情,建立良好的生活环境。而对待失眠情绪,不要过度烦恼,因为睡不着而担心害怕。其实比失眠更可怕的是害怕失眠,因为睡不着怕失眠反而会更睡不着,这样会形成恶性循环,对身心造成严重伤害。
四、早睡早起
失眠患者应该注意,越睡不着越要早睡早起,很多患者因为失失失眠就有意晚睡,经常性的玩电脑,手机等电子产品,感到困乏之后才睡觉。其实大脑皮层在受到刺激之后,头脑反而变得异常清醒,尤其是到了下半夜,大脑进入浅睡眠阶段,这样更难以安稳入睡,所以养成良好的生活习惯非常重要。
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