物理降血压最好的方法
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高血压患者平时要注意控制好血压,以免出现不良后果。除了药物降压之外,患者还可以通过按摩、针灸穴位等方式降压,注意饮食清淡,坚持适当的运动,平时多吃一些降压的食物,经常按摩手指,都可以起到稳定血压的作用。
肥胖与高血压有密切的联系,随着肥胖人群的增多,高血压的患者也在不断增多。对于高血压的患者来说,将血压维持在正常范围内十分重要。如果总是借助于药物降压,对健康难免有不利的影响,因此,生活中还可以配合物理的方式降血压。那物理降血压最好的方法有哪些?
一、按摩、针灸降压
一些高血压的患者在服药控制血压的同时,也会选择通过一些物理治疗的方式来辅助降压。高血压的患者可以选择按摩穴位的方式进行降压,包括按摩膝阳关穴、足三里、三阴交等不同的穴位,都可以起到控制血压的效果。此外,患者还可以尝试针灸的方式控制血压,不过针灸应由专业的人士操作。
二、饮食清淡
高血压除了因遗传原因引起之外,许多情况下都是由于长期饮食习惯不合理造成的,因此,高血压患者生活中改善自己的饮食习惯十分重要。患者在生活中应选择清淡的饮食,避免食用油炸、高脂肪以及太咸的食物,饮食合理搭配,有助于血压的控制。
三、合理的体育运动
高血压患者平时还应进行合理的体育活动,增强自身的身体素质。只有身体素质变好,对营养的吸收效率也会更好,同时运动在一定程度上也可以改善血压问题。
四、按摩手指
针灸、按摩等物理方法需要由专业人士操作,而按摩手指的方法高血压患者在家就可以自行操作了。高血压患者有空时可以按摩自己的手掌,从掌心到五指一路按摩揉捏,一般按摩五分钟左右即可。
五、选择降压食物
除了要注意饮食清淡之外,高血压的患者对食物的选择也要特别注意,平时可以吃一些有降压作用的食物,包括紫薯、大蒜、燕麦、四季豆、香蕉等等,不仅有降压的作用,还有一定的抗癌效果。
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