大暑节气防暑全攻略 这些防暑攻略少不了
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大暑节气是二十四节气中的第十二节气,大暑节气的到来预示着一年中最热的时期到来,这个节气,气温最高,雨水丰富,所以在这个节气中要注意防暑,那么大暑节气应该怎样防暑呢?下一位编辑从四个方面告诉我们防暑的方法,一起来看看吧。
大暑饮食养生
俗话说小暑不热,大暑三伏天。高温湿气是大暑季节的主要气候特征。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。大暑期间,市民应多吃丝瓜、西兰花、茄子等当季蔬菜、西瓜等水果。炎热的天气很热,出汗很多,脾胃的活动比较差,人感到疲劳和食欲不振。淮山有补脾健胃、益气补肾的作用。多吃淮山这种益气养阴的食品,可以促进消化,改善腰膝酸软,使人感到精力充沛。
胡萝卜、枣等红色食物对心脏有益,夏天适合养心,应该多吃。俗话说,冬天吃萝卜夏天吃姜,吃姜有助于消除体内的寒冷,可以试试姜炒牛肉、姜炒木耳等菜式。但是吃姜的时间也很讲究,最好不要晚上吃。冬补三九,夏补三伏。禽肉的营养成分主要是蛋白质,其次是脂肪、微生物和矿物质等,对畜肉来说是低脂肪高蛋白质的食物,其蛋白质也是优质的蛋白质。鸡、鸭、鸽等家禽是大暑补充的选择。
大暑精神养生
高温炎热的天气容易让人烦躁。此时,精神调整应以保持安静为主,所谓安静自然凉爽,避免发生事件,避免愤怒,想要轻松愉快的人和事情,让心情愉快。你也可以参加更多的钓鱼、绘画、书法等活动,这样你就可以达到稳定的意识和保持你的心灵。
大暑起居养生
大暑季节,炎热达到高峰。在日常生活中,睡眠应该足够,不要在太累的时候睡觉。当你感到疲劳时,你应该开始睡觉觉前不要剧烈运动。室温适当,空调不要太冷。不要把电扇放在床边对着人吹。房间里也不能有对流的空气也就是所谓的通风。中医指出,夏夜避风就像避箭一样,夏天很热,但阴气很强,下半夜风也很冷,特别是室内通道的风力很大。夏天人体皮肤毛孔泄漏,人睡后肌肉抵抗力弱,容易受到风邪的侵袭。
早上醒来后,可以在床上做熨烫眼睛、敲打牙齿、鸣鼓等保健气功。早上可以到室外进行一些健身活动,但是如果室外气温高,就不要出门。下午炎热的时候出门要防止中暑。
大暑运动养生
大暑处于三伏天,天气炎热,此时应少运动或选择强度低的运动项目,如散步、步行、八段锦、太极拳等,早上或傍晚应在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,运动后不要出汗,运动后应补充水分
暑假,要注意防暑养生。
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