四成媒体人胃糜烂胃不好 胃不好的人吃什么养胃
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中国媒体人胃健康状况真令人担忧!据《中国媒体人胃健康抽样调查报告》显示,近40%媒体人胃部糜烂。有22.34%的媒体人出现了明确的胃部病变,急需接受诊疗,其中5.32%的人患有胃溃疡,8.51%的人患有胃息肉,粘膜异常隆起6.38%,胃出血等其他占2.13%。
1、饮食不规则
忙碌的工作使饮食不规则,不仅饮食时间不规则,也不吃,也不吃,也不吃。饿,可以让胃出毛病,但吃多了,也会让胃因为负荷太大而受不住。
不定期饮食、喜欢吃夜宵等习惯严重损害胃肠健康,这些高负荷运行扰乱胃肠正常消化和吸收功能,使胃酸分泌过多,胃病非常严重。混乱的饮食使胃很快引起感情,晚一点吃饭胃疼,反酸水,嘎嘎,恶心。
2、久坐脾胃变弱
脾主上升,脾气上升,营养物质可以输给全身的胃主下降浑浊,胃气下降,消化的糟粕可以排出体外。一旦脾胃气机升降失调,则会导致消化吸收功能低下,胃肠运动迟缓,出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。
缺乏运动的“坐班族”,再加上疲劳过度等,都会损伤脾胃。
3、过于紧张
人在心情愉快时,可使神经系统正常地活动,正确、有序地指挥支配胃肠道的分泌和运动,十分有利于食物的正常消化和吸收,对胃肠系统 起着保护和促进作用,并有助于慢性胃肠道疾病的康复。
相反,如果长期精神紧张、情绪低落,老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右,再加上自身心理承受 力又不强,很容易造成植物神经系统功能紊乱,从而导致胃肠道粘膜缺血、运动和分泌失常,发生形形色色的胃肠道疾病。因此,慢性肠胃病患者应保持心情舒畅。
胃不好如何预防
合理的饮食结构
膳食要平衡。荤素搭配,避免油腻和刺激性食物的过多摄入;饮食中要有适量的纤维素,养成进食水果,蔬菜的习惯;主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,粗、细粮搭配;不要吃得过饱,过快;不要酗酒以及饮烈性酒;烹调方法以蒸,煮为佳。
健康的生活习惯
晨起空腹饮一杯凉开水,并且全天都要保证饮1500-2000ml的水,以助润肠通便的效果;每日三餐八成饱;在中午12:00-1:30,下午6:00-7:00做适量的运动,比如骑自行车,慢跑等有氧运动,促进肠胃蠕动,有助于顺利排便;每天保持正常的休息,晚上11:00最好睡觉,因为12:00-1:30是沉睡的时候,对第二天精神很重要的;保持乐观,愉悦的心情,这点最重要,对身体真的很好,坚持下去你会明显感觉到身体在慢慢的变好。总之,这些良好的生活习惯都是构筑肠胃健康的基础。
常备肠胃药
除了生活注意事项外,专家建议上班族在办公室和家里常备温和烹饪型的纯中药肠胃药品。
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