立夏宝宝养生吃什么好 立夏宝宝养生攻略
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在立夏节气了有很多关于宝宝养生的食物方法,那么立夏宝宝养生吃什么好,立夏孩子生活上要注意哪些问题呢,下面本站的小编就带来:立夏宝宝养生攻略 。
宝宝在立夏这个节气的饮食原则:清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜,目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。
如果说,春养肝,益甘省酸(多吃甘甜食物,少吃酸涩食物),那么从立夏这一天起,肝气渐弱,心气增强,这个时候就应该给宝宝的饮食结构上增酸减苦忌辛(增加酸味食物,适当使用苦味,不要多),补肾助肝,调养胃气了。
家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃,并调理身体。比较好做又适合夏天喝的粥有几种:干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿,健脾止泻;鲜荷叶取汁,过滤后加入大米煮成粥,凉心暖脾,助消化,对小儿夏季风热尤为合适。
此外,绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
很多地方还有立夏“尝新”的民俗,就是在这一天吃一些新鲜的水果、蔬菜。这种做法对人的身体是很有好处的。特别是对小孩子,在立夏这一天合理地调配饮食,可以给一个夏季打下一个健康的基础。这一天可以给孩子吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃一点酸味的水果,用以生津开胃。
夏天新陈代谢旺盛,内分泌激素(尤其是生长激素)分泌多,身体进入了最佳成长期。所以,家长一定要积极为孩子补充钙质、维生素以及食物营养,同时对孩子进行“三浴”锻炼,可以让孩子长的更高,身体更健康:
1、每天多通风,让孩子开窗睡觉,进行空气浴;
2、带孩子到户外进行日光浴,夏季在每天早9点左右为宜,日光中的红外线照到皮肤上,对心肺功能起到有益的作用。
紫外线照到皮肤上,可使全身功能活跃且循环加速,并能刺激骨髓制造红细胞,防止贫血,此外尚有杀菌消毒作用。
1岁以上的小儿可直接在阳光下进行,小婴儿可以在树阴下进行。
3、适当地进行水浴,天气热了,孩子们正好可以在水里多玩儿一会儿,注意水温在35℃左右,一边洗澡,一边游戏,洗澡要天天进行,不只为了干净,还为了增强体质。
3岁以上的孩子可以淋浴,这是一种刺激性较强的锻炼,注意喷头不宜高于孩子头顶40厘米。
另外,用艾草或艾绒包成中药包,小火煮15分钟,药效出来,晾凉的温度大约35~40度给宝宝冲洗全身,特别容易生发痱子和湿疹的地方用中药包拍洗,对于夏天防蚊、除痱、祛除婴儿胎毒都是非常有帮助的。
酸味食物:能帮助孩子收敛体内的汗液,春天长个的时候不适合多吃,但夏天出汗多,湿热的时候,是非常适合的,食物有山楂、乌梅、番茄、草莓、芒果等。
甘润食物:更健脾,这些食物包括大多数谷物、甜味水果,蔬菜、坚果、大部分肉类和乳类(话梅芸豆是很好的宝宝夏季健脾食物)。
苦味食物:有帮助宝宝泻火、祛湿、健脾的作用,有苦瓜、莴笋、芹菜等。
咸味食物:有生津、开胃的作用,例如海带、小米、薏米等。
粥汤补充电解质:不能等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。
除此之外,还可通过膳食给予水盐,例如每餐做点菜汤、鱼汤、鸡汤等,既补充水分和盐,又可增进食欲。
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