2018三伏天如何养生 三伏天养生记住喝水别多也别少
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马上就要进入2018年的初伏天,那么在三伏天要怎么养生好呢?三伏天时气温最高,是全年中天气最热的阶段,情绪容易暴躁,那么有哪些需要注意的呢?
“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。
在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。
夏季出汗多所以喝水也要适量增加,但喝水时要注意不能过多,也不能过少,另外喝水也不能过急。最近宁波有个男子因为天气炎热,一口气喝了饮五大瓶水后就因为全身抽搐被送进了医院,医生诊断其为水中毒。
正常情况下每天的喝水量不要低于大家每天饮水量为1500-1700毫升,室外工作者可以增加到2500毫升,出汗特别多时可以适量喝一些淡盐水补充随汗液流失的微量元素。
炎热的三伏天容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、易失眠等。因此,“去火”也是三伏天养生的必备功课。去火的食物,上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物。牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴、解热毒,也是三伏天养生“去火”之良品。
很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒。夏属火,与心对应,很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状,都是因为心火太旺的原因,夏季气温高,易使人烦躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要谨防情绪中暑。
那么,怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键。在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现“情绪中暑”,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。
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