宣泄情绪对孩子的重要性 如何教孩子正确处理负面情绪
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情绪教育是被很多父母忽略的一堂重要人生课,教会孩子正确处理负面情绪,让孩子的情绪得到合理的宣泄,宣泄情绪对孩子非常重要,如何教孩子正确处理负面情绪?下面本站小编就带来介绍。
好的父母是容器,孩子的负面情绪(焦虑、恐惧、愤怒)投射出去,大多数都能被父母接住,并且转化为理解、温暖和力量;
糟糕的父母是一堵墙,孩子的焦虑、恐惧、愤怒被父母原封不动地反弹回来;
更糟糕的父母不仅接不住孩子的情绪,还要把孩子当作自己情绪的出口。孩子的痛苦是什么?我看不见。我只想把我自己的痛苦(情绪垃圾)通过孩子排泄出去。最经典的一幕:因为一点事,父母咣咣咣把孩子一顿臭骂,骂完ta恢复了平静,又可以继续做事情了,然而孩子在浑身哆嗦、大脑嗡嗡作响中消化父母投射过来的死能量。
正常而健康的关系中,强者会容纳弱者的死亡焦虑;病态的关系中,强者向弱者宣泄自己的死亡焦虑。
孩子从婴儿时就跟家人建立了依恋关系,当孩子感到危险时,他会先去跟家人求助。如果家人能够接纳孩子情绪,积极陪伴,给予安慰和支持,孩子就能够更快调节自己的情绪状态,从而恢复理智去解决问题。
反之,如果孩子在指责、打骂、不被理解、被忽视的家庭环境下成长,那孩子跟家人形成的是其他三种不安全的依恋关系。这样孩子会不愿意求助家人,觉得父母一点都不理解自己,也不能从心理上帮助自己克服恐惧,会更加孤独、无助,内心深处难以相信自己会再得到爱。而孤独的情绪对于孩子来说,是沉重得无法承受的,等同于走投无路。
我们都知道孩子的“情绪脑”要比“理智脑”优先发育。当孩子情绪爆发时,他弱小的“理智脑”根本控制不住强大的“情绪脑”,只有宣泄才让他感到一点点安全。我们必须先等一等,接纳他的情绪,让他知道,在无助的这个时刻,是有人爱着他的,等孩子的情绪平静下来后,再和他一起找原因、找方法。
事实上,孩子人生中第一次经历强烈情绪时,他们面对的无异于狂风巨浪,单薄的人生经验,很难支撑他们做出有效应对。
如果父母再无法给出帮助和疏导,孩子就会被情绪吞噬,造成不可挽回的悲剧。
这种种悲剧的背后,都是孩子面对情绪的无所适从。
神经科学显示,伴随着孩子的成长,大脑经历种种种变化,七八岁左右,孩子开始拥有强烈的情绪感受能力。
然而,大脑中负责理性功能的前额叶,却要到25岁左右才会发育成熟。
因此,在理性脑成熟前,情绪,就是孩子一切行为的总指挥。
当负面情绪累积过多,孩子就很难平复,也很难疏通。
如果想不出方法,排解心中积压的情绪,孩子很容易被种种情绪逼向孤立无援的绝境。
处理情绪的真正方法,是表达情绪,坦诚交流,说出自己真实的感受和期待。
为什么要表达情绪?
因为情绪是这样一种神奇的东西。
当你看不到它,回避它,压抑它,它就会掌控你,驱使你做出冲动的、无意识的举动——情绪在用各种方法表达自己,想方设法让你看到它。
当它被表达、被对方看到,它的威力也就烟消云散了。
而语言,本身就是一个意识化的过程。当你用语言表达出情绪,就是一个被看到、被意识化的过程。
当情绪和感受被说出来,被看到,它的威力也就消散掉了。
你就从被情绪掌控变成了掌控情绪。
表达情绪,其实也是一个真实地面对自己的过程。
当你变得真实,真实地面对自己,真实地面对他人,对方才会回报以真实。真正的情感交流才会发生。
首先,允许并鼓励孩子把情绪表达出来。
无论是痛快地哭,还是尽情的发脾气,只要保证孩子和身边人的安全,静静陪伴他,告诉他“想哭就哭吧!我们陪着你。”
这种充满接纳和用心的陪伴,会让孩子觉得哭或者闹是安全的,当孩子在家庭中已经把既有情绪流动了,面对外界的事件时,也就具备了自我情绪管理和调节的能力。
最关键的是,当孩子被允许甚至鼓励哭泣和表达情绪,孩子就不会认为有这样的感受和情绪是可耻的。
很多时候心底的羞耻感,会让孩子选择压抑、沉默,让一件原本不大的事情累积成重大的创伤。
其次,在家庭中多主动做自我情绪表达。
父母能够从自我情绪的表达开始,孩子就会跟着学会表达自己的情绪。
幸福双翼中有一个非常简单好用的“我字句”表达——我看见...我感觉...我希望...,就是父母可以经常用来跟孩子互动和沟通的工具。
接纳孩子的前提其实是父母对自己感受的觉察和接纳,当我们能够允许自己悲伤、难过、愤怒时,我们也才会从心底接纳孩子的各种负向情绪。
“情绪”对于年龄没有限制。
不管是孩子、成年人甚至上了年纪的人都会有情绪,但只要有,就要发泄出来。
我们每个人都会遇到挫折和困难,都会有心情不好发脾气,但这只是一个信号。
但是在每次情绪宣泄完,有了合理的解决,这也意味着是一种新的成长,但如果能够恰当地把握和控制好自己的情绪,同样会在成长的路上走得更加顺畅。
只要引导用适当的方式进行情绪宣泄,是没有问题的。
我们可以去诉说,怎么正确的说出来,另一个就是大哭一顿,或者去吃一顿美食,又或者去疯狂的去奔跑宣泄自己,其次可能是游戏。
其实只要是相对舒缓的情绪宣泄方式都是可以的,一方面情绪宣泄了,另一方面自身也得到了成长。
所以,不管是成年人也好,还是孩子也好,都要选择正确的方式去吧自己的情绪宣泄出来,让自己成长,让自己优秀。
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