七种破坏宝宝睡眠的行为 宝宝常见睡眠问题解决方法
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宝宝睡眠不好会影响宝宝的发育以及免疫力,在日常生活中,宝宝睡眠不好了除了病理因素以外,大多数是由于一些行为影响了宝宝的睡眠,那么,哪些行为会破坏宝宝睡眠呢?如何解决?接下来本站小编就来说说。
1、容易生病,免疫力低。
睡眠不好,尤其是晚上,直接影响身体免疫系统的修复,久而久之,免疫力在慢慢降低。对外界的抵抗能力下降,所以就更容易生病,比如感冒或胃肠道疾病。
2、在营养不缺的情况下,生长发育明显慢于同龄宝宝。
3、入睡困难,夜间磨牙,夜哭,睡不踏实,容易惊醒。
4、食欲不好。
宝宝的睡眠不好,会导致机体的功能下降,内分泌紊乱,食欲也会受到影响。
5、脾气暴躁,容易发怒,不明原因的哭闹。
6、眼周和嘴周发青发暗。
7、注意力不集中,记忆力下降。
孩子的睡眠不好,大脑得不到很好的休息,所以会导致记忆力下降,注意力不及集中。
1、白天睡太久不干预
如果宝宝白天睡太多,那么晚上的睡眠就会受到影响,长期如此还会造成宝宝生物钟颠倒,到那时宝宝就会白天一直睡,晚上一直闹。
如果宝宝生物钟颠倒,家长需要帮助宝宝改正,具体可以参考以下方法:
● 最开始可以上午睡觉,中午叫醒2小时,下午睡觉,下午5点叫醒,傍晚时尽量不让孩子睡觉,晚上八九点再睡,慢慢调整,逐渐减少白天睡眠时间,宝宝清醒时可以逗逗宝宝;
● 白天睡觉时,保持正常光照,不用拉上窗帘;
● 夜晚哄睡时将灯光调暗,等宝宝睡着后关掉灯。
2、睡前喂太饱
家长总怕宝宝饿着了,所以睡觉前把宝宝喂得饱饱的,但这样肠道负担会加重,出现消化不良的症状,夜间就会睡不安稳。建议临睡前不要喂太饱,以免宝宝翻来覆去睡不着。
3、夜奶频繁
夜奶频繁不仅影响妈妈睡眠,更影响宝宝睡眠。一般6个月以后添加辅食的宝宝,晚上并不会那么饿了,这时的夜奶更多是一种习惯。因此在宝宝夜醒时,先不要直接喂奶,最好先排查一下夜醒的真正原因。
4、奶睡和抱睡
每天晚上哄睡都是爸爸妈妈最崩溃的时刻,拍着哄着,走着摇着,经常战斗到最后,才发现奶睡和抱睡才是绝招。虽然知道奶睡和抱睡习惯不好,但就是好用呀!以至于到最后宝宝养成了无奶不睡,停抱就醒的情况。
其实三个月内的宝宝奶睡和抱睡都可以不纠正,但之后家长就要慢慢脱离这种方式了,慢慢营造睡眠环境,放到床上慢慢哄睡。
5、睡前疯玩太兴奋
睡前玩得太疯,容易延长大脑兴奋的时间,导致宝宝难以入睡,而且睡着了还容易做梦。建议夜晚时不要玩太兴奋的游戏,不要过度逗宝宝,不要去吵闹喧哗的地方。
6、家长过度干预
宝宝睡觉时出现翻身、肢体晃动、微笑、吸吮、皱眉、哭泣……这些现象是不是很常见?
其实这并不代表宝宝真正醒了,宝宝只是处在浅睡眠阶段,如果妈妈赶紧拍他、抱他或者喂奶,那宝宝就真的要醒了。一般宝宝浅睡眠阶段不要着急哄,先观察一下情况,很多时候宝宝翻滚、哼唧后就又能接着进入到深睡眠状态。如果宝宝哭闹没有停止,妈妈再进行安抚。
7、睡得太晚
有些家庭习惯晚睡,宝宝也养成了晚睡的习惯,甚至一两岁的宝宝都习惯了晚上11、12点睡觉,而天亮以后就会醒来或睡不踏实,这样睡眠时长不仅变短了,睡眠质量也会变差。
另外,75%的人体生长激素都是在睡眠中释放的,想要宝宝更好的发育,家长必须重视宝宝的睡眠时间。
宝宝存在个体差异,如果差异不大,家长就无需纠结和焦虑。如果差异很大就要考虑宝宝是真的天生睡眠少,还是后天养成的坏习惯。
连续睡眠时长能达到5-6小时,即为“整夜觉”。
宝宝出生后的头几个月,最多也就是连续睡5-6个小时而已,到1岁左右,大部分宝宝就能一晚上睡10-12个小时了。
如果宝宝晚上8点开始睡,能一觉睡到半夜2-3点,就算是睡整觉啦!但是这么长时间不吃不喝不醒来,对于宝宝的身体发育要求和睡眠能力要求都算是高的了。就拿3个月的宝宝来说,能这样睡5个小时,就已经很不错了。半夜1、2点的那顿奶对宝宝生长发育还是很重要的,在没添加辅食之前可不能轻易断掉。
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