夏天 让婴儿吃得更健康
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炎热的夏天又到了,婴儿经常在夏天食欲不振或厌食,让父母们头疼。夏季气温高,血液流向体表,肠胃血流量相对减少,肠胃消化液分泌也减少,食欲自然减少。同时,婴儿出汗多,饮水量多,胃液进一步淡化,食欲下降。但是,婴儿夏天的活动量增加,营养素的需求也增加了。因此,必须根据夏天的特征安排孩子的饮食和营养。
吃清淡易消化的食物
夏天婴儿的饮食要保持清淡,多吃蔬菜,补充汗的维生素和矿物质。不食或少食肥腻食物。因为甘、脆、肥、浓食物会伤害肠胃,影响消化吸收。清淡饮食还有助于健脾清热,开胃增食。
注意营养搭配
宝宝夏季食欲下降,更要注意营养的补充。每天吃新鲜蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、牛奶等。采用蒸、炖等容易消化的烹调方式,保持食物的色香味,并注意粗细粮的搭配和干稀搭配。
食用苦味、酸味的食物
夏季炎热、湿重,吃苦味食物如苦瓜等可清暑热、健脾胃,增进食欲。味酸食品有收敛作用,夏季多汗液,食酸性物质能收敛汗液,止泄泻。
补充水分和盐分
夏天出汗多,必须立即补充水分,少量多次饮用水分,不提倡口渴大量饮用水分。因为一次大量饮用水会淡化胃液,影响消化。婴儿补水最好是白开水,不要喝。
夏季儿童大量出汗,机体的盐分也随之排出。如果体内缺盐可影响代谢,使儿童乏力、怠倦、厌食。所以夏季要适量补充盐分。
适量补锌
夏天,婴儿体内的锌元素随着汗液的排出而不断丢失。同时宝宝食欲差,锌摄入减少。因此,夏天给孩子补锌很重要。宝宝的日常饮食应包括一些含锌量高、容易吸收的食品,如蛋黄、牛羊肉、猪瘦肉、动物肝、海产品等。
禁止吃生冷食物
儿童的消化功能还没有完善,夏天容易湿邪侵入,影响脾胃的消化功能,如吃生冷食物雪上加霜,消化功能紊乱、腹泻等。6个月以下的婴儿绝对要禁食冷食,幼儿要少吃冷食。
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