輕斷食適合哪些人群 輕斷食不適合哪些人
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輕斷食雖然是目前比較推崇的一種方式,但是也並不是所有人都適合輕斷食方法,所以在在選擇輕斷食方法時,應參考自身的情況,那麼,輕斷食適合哪些人群?輕斷食不適合哪些人?下面本站小編就來說說。
1、輕斷食適宜人群
飯量大胃口好,體重基數大,新陳代謝旺盛的人
三高和慢性疾病人群
長期便祕人群
生活壓力大,經常加班熬夜人群
飲食習慣差,不按時就餐,經常吃外賣人群
符合這些特徵的人減重可以參考,斷食可以幫助控制食慾,使人感覺清爽,提高生活質量。
2、不適應人群
貧血、低血壓、低血糖等體質虛弱人群
孕婦、兒童、康復期病人等處於營養補充期的人群
新陳代謝低、體重低於標準體重25%或BMI過低
患有進食障礙或身體吸收能力較弱,比如暴食,厭食症
高強度體力勞動者
以上人群不建議進行輕斷食,補充營養,使機體能量充足,是以上人群更應該關注的方面。
在斷食日突然將飲食中的熱量控制在500到600千卡,身體很難適應這樣突如其來的變化,會導致碳水化合物供應不足,會在一定程度上影響我們的學習和工作狀態。
還可能會造成貧血和其他一些不良反應,所以建議夥伴們選擇蛋白質含量高,但升糖指數低的食物作為斷食日的食物。
所以只要是注意到輕斷食的禁止問題,合理的安排,輕斷食還是有用的。
但是輕斷食也並不是不吃東西,斷食期間也要保證低熱量的營養攝入,另外,.斷食要與運動結合,可進行散步等強度較小的運動,避免劇烈運動,斷食期間,不能只考慮熱量不考慮營養。
以上就是有關輕斷食適合哪些人群,輕斷食不適合哪些人介紹,想了解更多資訊請繼續關注。
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