裸睡有哪些好處 裸睡的三大好處介紹
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談到裸睡,大概還有很多人不太好意思,其實裸睡是有很多好處的,能夠提高人的睡眠質量,以及改善面板狀況,裸睡有哪些好處呢?下面本站小編就來說說。
1、提高睡眠質量
面板是我們人體最重要的散熱器官,有體溫調節的作用。
在人體自身生物節律的調控下,入睡後我們的身體體溫會自然下降。
穿著睡衣睡覺,可能會影響面板對環境溫度的感知、阻礙機體散熱,從而影響我們的睡眠節律。
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2、讓面板變得更好
人的面板上分佈有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等面板附屬器官,它們能分泌皮脂、汗液。
裸睡有助於面板正常的分泌排洩,還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下,增強區域性血流量,促進面板的區域性代謝。
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3、有助於減肥
如果穿著睡衣睡覺,衣物的阻隔會導致自然降溫受到影響,身體沒有享受到高質量的睡眠,體內皮質醇激素水平就會升高。
這種狀態持續到第二天我們醒來,會讓我們傾向於吃得多動得少的囤豬模式……
也就是說,從理論上來說,不穿衣服睡覺,也就是裸睡,是有助於減肥。
當然,這只是僅僅是理論上的研究,現實中好像並沒有誰能靠裸睡能把體重減下來的。
當然了,裸睡雖然好處多多,但怎麼讓裸睡變得更健康,也是有講究的。最好是在2點的前提下:
1、注意衛生
雖然我們面板具有強大的屏障防禦體系,不會那麼輕易就感染面板病,但若不經常清洗床單被罩等,面板直接和床單被罩接觸,灰塵和蟲蟎會引起面板過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心,或是容易引起一些其他的面板病。
所以,最好是在洗澡後再入睡,被子床單一定要勤換洗、消毒,或接受陽光的曝晒。
2、預防著涼
裸睡時,由於沒有穿衣服,如果睡覺過程中踢被子,就很容易著涼,甚至因受涼導致腹瀉,引起感冒等,因此建議睡覺要蓋好被子,特別是在冬天或是夏季開空調的時候,最好保證室內溫度適宜。
研究表明,人與人肌膚之間的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌。
催產素也叫愛的荷爾蒙,它能讓你對伴侶的觸控更加敏感,增加彼此的信任感和親密度。
所以,當兩個人都處於裸睡狀態時,很容易發生那種持續很久的、容易導致滿身大汗的、消耗體力的、讓人產生疲憊的、高能耗運動行為。
從而導致夜裡睡眠不足,影響第二天白天的工作學習狀態。
這大概是兩人都裸睡時,最大的問題。
以上就是有關裸睡有哪些好處,裸睡的三大好處介紹,想了解更多資訊請繼續關注。
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