腰不好睡硬板床管用嗎 腰不好睡什麼床墊合適
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腰不好的人對於床的選擇是有一定要求的,很多人說腰不好的人要睡硬板床,這種說法是錯誤的,太軟太硬都不好,那麼,腰不好睡什麼床墊合適?下面本站小編就來說說。
答案當然是否定的!
人的脊柱天然有生理曲度,不管是側著、仰著還是趴著,人的身體和床的接觸面都不可能是嚴絲合縫的一條直線。
如果床太硬的話,身體就只有幾個支點與床接觸,為了維持平衡,肌肉就會一直處於緊張狀態,從而感覺疲勞痠痛,睡眠就達不到放鬆的效果了。
長此以往,還會引發腰肌慢性勞損、脊柱曲度消失、側彎等問題。
所以睡硬一點,只是相對軟床來說的,不等於就要睡硬板床。
太軟的床當然也不好。太軟的話,會使身體中段陷進床裡,脊柱受力不均,導致肌肉一側過度緊張,一側過度鬆弛,短期內就可能出現腰背痠痛,所以太軟的床肯定是腰椎健康的剋星。
到底該選什麼樣的床墊呢?
我們應該選擇軟硬合適的床,讓自己的身體曲度能夠能和床自然貼合。無論是仰臥位還是側臥位,都要能讓脊柱保持正常的生理曲度。
怎麼判斷床墊是否適合自己?
最簡單的判斷床墊是否適合的方法,就是睡一晚試試,個人感受是最準確的評價標準。
晚上睡到床上,翻身輕鬆不困難;早上起床,不會因為床墊過於軟塌而起不來;起床後,腰部沒有僵硬和痠痛等不舒服的感覺。
軟硬適中的床墊可以讓肩部和臀部略微下沉。
購買床墊時,可以現場試躺幾分鐘感覺床墊舒適度,同時可以拍照檢視肩部和臀部的下沉情況。
關於床墊的材料:
市面上常見的床墊有彈簧床墊、泡沫床墊、乳膠床墊等,選購時可以逐一試躺,找到最適合自己的那一款。
1、彈簧床墊
彈簧床墊的承託能力較好、耐用透氣性好,是較常用的床墊。
選購時,彈簧越粗、密度越高、材料越硬、襯墊厚度和軟硬度適中,試躺時把手用力按下去摸不到彈簧者為佳。
彈簧床墊的襯墊通常是聚氨酯泡沫,膨化聚酯或棉絮等材料組成,襯墊的軟硬舒適度會直接影響睡眠質量。
2、乳膠床墊
乳膠具有高超彈性,與身體的貼合度高,能為脊柱提供較好的支撐。但天然乳膠的價格稍貴。
3、泡沫床墊
好的泡沫床墊具有感溫特性,也有較好的回彈性和透氣性,可以為腰背提供較好的支撐。
但其中的化學成分容易導致過敏反應,且使用壽命較短。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多資訊請繼續關注。
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