宮寒怎麼調理,按摩5穴位輕輕鬆鬆讓子宮回暖
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女性應該怎麼防治宮寒呢?平時可以按摩以下五個穴位,輕輕鬆鬆讓子宮回暖。
勞宮穴
勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間,手屈指握拳時,中指尖所指處即是。雙手掌心相對,互相搓擦,直到手心微熱止。
陽池穴
陽池穴位於在腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。可先以一隻手的中指按壓另一側陽池穴,再交換,按壓時力度要柔和,時間以5-10分鐘為宜。
氣衝穴
氣衝穴位於大腿根內側,在腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸。按揉氣衝穴,兩側交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
腎俞穴
腎俞穴位於腰部,第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發熱,然後雙手搓雙側腎俞穴15分鐘,然後輕輕拍打雙側腎俞穴100餘次。
足三裡穴
足三裡,位於人體下肢膝關節外側下四指寬處,即膝眼直下3寸,中醫認為該穴為“強壯要穴“。先搓揉雙手直至發熱,然後雙手掌搓揉雙側足三裡15分鐘左右,然後拍打100下左右,早晚各1次。
除了按摩穴位之外,日常生活中也應多加註意,從各個方面調理宮寒。
少吃涼的
女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物,否則造成盆腔的血瘀和宮寒。從冰箱裡取出的食物,最好放置一段時間再吃;
注意保暖
很多女性夏天喜歡冷水洗頭,把空調溫度調得很低。不知不覺中,寒邪已經悄悄地侵入你的臟腑,傷害著你的子宮。
多運動
中醫認為“動則生陽“,寒性體質者需要通過運動來增加陽氣,尤其要參加有氧運動,改善血液迴圈,使全身變暖。運動時也要注意保暖,特別是出汗後,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,出現宮寒的症狀。
吃暖宮食物
烏雞是最好的暖宮食物,能補血驅寒。平時多喝點紅糖薑茶水也會有很好的效果防治宮寒,重點在暖宮。宮寒的女性要學會穴位按摩,平時注意調理,讓宮寒回暖!
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