小產後能減肥嗎 小月子如何減肥
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
在分娩期間,適當的活動可以加速身體的新陳代謝,促進體內脂肪的分解。一般來說,休息三天後,你應該起床多走動。不要一直躺在床上。你可以做一些輕微的家務,在室內來回走動;半個月後,你可以出去散步。
禁閉期間不得隨意節食,或採用蘋果療法、七天禁食等不當減肥方法,以免影響身體恢復。你可以把一天三餐分成一天五餐。少吃多餐可以控制卡路里的攝入,讓女性整天感到飽,不容易餓,有利於減肥。
坐月子的時候,晚餐的白米可以換成雜糧雜豆煮的粥。建議優先使用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。這些雜糧熱量低,飽腹感強,含有膳食纖維,能促進胃腸蠕動,預防便祕。同時粥的水分比米飯多,即使吃飽了也不會擔心發胖。
在中國傳統的理解中,湯是一種滋補祕方。各種魚湯、雞湯、豬蹄湯煮得越濃越好。最好在上面漂一層油,營養更好。但是,湯的奶白色來自於乳化成微滴的脂肪,喝的越多,越容易長膘。建議坐月子。喝湯時,不妨只喝清湯,去除表面浮油。最好用低脂牛奶和豆漿代替一半的肉湯和雞湯,這樣可以提供更多的蛋白質和維生素,促進身體恢復,減肥。
建議小月子半個月之後再開始嘗試瘦身運動,可選擇輕、中等強度的有氧運動,做到持之以恆,有極佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等,進行的時間至少要30分鐘以上,才能有效燃燒脂肪。有條件者,最好請專業瘦身教練制定出減肥計劃。
墮胎後,身體處於最虛弱的狀態,需要充分恢復。因此,在分娩期間不要劇烈運動、節食、穿塑身衣等減肥方法,這會嚴重傷害身體。但是,也要注意的是,在分娩期間,你不能享受太多高脂肪和高糖的高熱量補充劑,這也會增加未來減肥的負擔。
產後兩個月如何減肥
產後一個月如何減肥
產後能減肥嗎
產後如何減肥瘦肚子
【產後減肥能吃減肥藥嗎】坐月子能吃減肥藥嗎
剖腹產後如何減肥
剖腹產後你能減肥多久?如何科學減肥?
產後6個月如何減肥
小孩如何減肥瘦小腿
產後要如何減肥
產後如何有效減肥
產後該如何減肥?產後減肥的方法請收藏
坐月子如何減肥
如何能產後快速減肥
產後該如何減肥
產後九個月如何減肥
產後如何減肥最快
順產後如何減肥
產後變胖如何減肥
產後減肥的小技巧
產後4個月如何減肥
小月子如何減肥
產後如何減肥快
產後一年如何減肥
產後能節食減肥嗎 產後月子瘦身如何飲食
產後八個月如何減肥
小產月子裡可以減肥麼
產後肥胖如何正確減肥
產後35天如何減肥
產後肚子肉多如何減肥