老年人骨質疏鬆的原因有哪些?老年人預防骨質疏鬆的策略有哪些?
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在生活中,我們需要注意老年人,因為許多老年人會有疾病,但也會有骨質疏鬆症,骨質增生會影響骨骼,但也會帶來疼痛,所以我們需要儘快注意預防,通常加強鍛鍊來檢查骨骼。
老年人骨質疏鬆症的原因是什麼?
1、老年人經常出現骨質疏鬆症的原因之一是隨著年齡的增長,身體鈣調節會出現一定的問題,容易出現內分泌紊亂,這些是骨質疏鬆症的重要原因,此外,老年人由於年齡會導致雌激素缺乏,雌激素缺乏會直接影響鈣的吸收,也會導致骨質疏鬆症。
2.對於老年人來說,隨著年齡的增長,牙齒開始脫落,加上消化功能下降,會導致蛋白質、鈣、磷等營養物質不能被身體很好地吸收,老年人由於腎功能下降會導致轉化酶使胃腸道吸收能力顯著下降,導致鈣不能被身體吸收,導致骨質疏鬆症。
3、性激素分泌減少也是老年人骨質疏鬆症的重要原因,老年人因為身體多器官退化,特別是性激素會顯著減少,性激素在骨生成和維持中起著非常重要的作用,因此性激素減少會直接影響骨形成,然後導致骨量下降,這也是老年人骨質疏鬆症的主要原因。
那麼,老年人預防骨質疏鬆症的常見策略呢?
勤:每週鍛鍊3:~4次,每次30~40分鐘。鍛鍊專案可以多樣化。
補維D:富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防老年骨質疏鬆症。此外,補充維生素D也非常重要。每天晒太陽15分鐘。你可以多吃富含維生素D的食物,如乳製品、魚、魚肝油和堅果。
改變壞習慣:吸菸和飲酒會對骨骼造成嚴重損害。為了保護骨骼健康,我們需要改變這些不良的生活習慣。
瞭解風險:老年骨質疏鬆症的常見風險因素包括45歲前更年期、服用糖皮質激素藥物、骨關節炎或吸收不良綜合徵、骨折或骨質疏鬆症家族史等。
骨骼檢查:女性一旦達到更年期,應定期到醫院檢查骨骼健康狀況,並要求醫生評估骨折的風險。確診老年骨質疏鬆症的婦女應按照醫生的建議積極堅持治療。
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