老年便祕的預防措施是什麼?
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
老年便祕的預防措施有哪些
1、要養成良好的衛生習慣:老年人以慢性功能性便祕為多,平素養成定時排便習慣,有助於建立良好的排便條件反射,這樣就不容易便祕。每天早上起床後定時排便,有助於排出前一天的宿便積糞,有助於健康。
2、經常吃含纖維素豐富的食物:纖維素刺激大腸蠕動,對維持正常排便有重要作用。故此,老年人的食譜中,既要營養豐富,亦要含有足夠的纖維素,每日應進食含10克左右的纖維素食物。含纖維素的食物主要有各種水果、粗粉面、粗米、玉米麵、韭菜、芹菜、其他新鮮蔬菜等。
3、加強體育鍛煉:適度的體育活動可加強結腸的集團運動,有助於預防便祕。老年朋友可常打太極拳,練習中華養生氣功,參加適當的體力勞動,有目的地鍛鍊腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力,如作俯臥撐、仰臥起座、晨起反覆進行深呼吸等。
食道癌的預防措施是什麼?
心率失常的預防措施是什麼?
口腔潰瘍的預防措施是什麼?
肺結核的預防措施是什麼?
預防女性不育的措施是什麼?
預防牙周炎的措施是什麼?
預防乙肝的預防措施
貧血的最佳預防措施是什麼?
寶寶便祕的六大預防措施
結腸癌的預防措施是什麼?
流感的預防措施
青少年預防痤瘡瘢痕的措施
紅眼病的預防措施是什麼
寶寶便祕和年齡有什麼關係?便祕的補救措施有哪些?
老年便祕的原因是什麼?
白塞病的預防措施是什麼?
預防肺結核的措施是什麼?
結腸癌的好預防措施是什麼?
預防白塞病的措施是什麼?
關於便祕防治和保健措施
老年便祕的原因是老年便祕怎麼烹飪?
近視眼的預防措施是什麼
貧血的預防措施
預防口腔潰瘍的措施是什麼?
老年便祕的臨床症狀和預防方法
肺結核的預防措施是什麼
失眠的預防措施
預防心率異常的措施是什麼?
預防便祕的措施 防便祕4招
脈管炎的預防措施是什麼