感冒的基本預防方法和按摩方法
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感冒的基本預防方法和按摩方法
基本預防
1、科學使用空調。
暫時不要貪婪地忽視自己的健康,越是炎熱的日子,越要加強耐熱運動,減少空調房間的時間,經常在空調環境下工作的市民,回家後儘量不要使用空調。
2、講究吃的學問。
合理組合飲食,不吃油炸、鹽制食品、戒菸限酒,特別是炎熱的夏天,可以預防感冒。
3、搞好勞動和休息的結合。
預防感冒最好的方法是工作和休息相結合,通過頻繁的戶外活動增強對感冒病毒的抵抗力。
4、養成衛生習慣。
不同感冒的患者握手,洗手,換手帕,改變用手摸鼻子和眼睛的習慣。
5、保持良好的心情。
心胸開闊,情緒樂觀是預防感冒的有效方法。
6、嚴禁濫用藥物。
濫用藥物可導致抵抗力下降、正常菌群失調、掩蓋症狀、延誤病情、加重病情。
按摩手法
1、擦迎香:
早上起床或晚上睡覺前,用雙手大魚(拇指掌側肌肉豐富的地方)在鼻翼兩側的迎香穴反覆擦拭200次。
2、浴面:
取座位或仰臥位置,用掌根在臉上擦拭100次。
3、摩百會:
取座位,用手掌蓋在頭頂中央的百會穴上,慢慢摩擦2分鐘左右。
4、擦湧泉:
取座位,用小魚(小指掌側肌肉豐富的地方)在腳心湧泉穴摩擦1分鐘。
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