經期減肥有誤區?快來看看專家怎麼說
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經期的時候女孩子體內的新陳代謝減緩,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁鬱悶。為了保護身體,在此期間不管你有多強的決心,也不建議減肥。在月經這段期間,許多女孩子因為身體虛弱,以補充體力為藉口安慰自己,“這段時間怎麼吃也不胖”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生,平時很注意控制飲食,一到例假就開始放縱自己,結果還是繼續發胖。下面我們就來了解一下,有關於經期減肥的那些事。
那麼經期減肥有哪些注意事項呢?
第一點:經期減肥要注意保暖,否則會痛經。
第二點:經期會使我們流失較多的鐵質,在飲食上應該注意多補充含鐵豐富的食物,比如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等。
第三點:不要吃太鹹或口味太重的食物,也不要抱著僥倖心理,吃高熱量食物,如炸薯條之類的。
第四點:不要進行劇烈的運動,可以每天散步20到30分鐘。每天晚上可以用熱水來泡腳,不但可以改善心情,還避免的大姨媽的折磨。
到了經期的前一週,新陳代謝開始減慢,身體水分重新積聚,會使我們看起來臉圓腳短。這會導致我們的情緒不穩定,體重一般也會上升一到兩斤,而且有便祕情況。這會嚴重影響我們的自信心,但是千萬不能輕易就此放棄。
經期減肥有哪些好的建議呢?
1、建議多喝水。月經期可以多喝一些溫開水,不但可以加快我們體內新陳代謝,還可以大幅度減輕姨媽的痛苦。
2、吃東西要清淡。月經期可以吃一些紅豆,喝一些冬瓜汁,可有效改善身體的浮腫。
3、運動方式不必劇烈。月經期不可以做太劇烈的運動,但要堅持活動身體,運動後要注意腿部按摩。
4、保持心情的愉快。
姨媽也是會送給大家禮物的,經期後的一週可以說是女生減肥的黃金周,格外的珍貴。經期結束後,新陳代謝增快,消化功能好,精神穩定,心情愉快,月經時在體內積聚的水分會排出,大多數女性在這時候都能感覺到自己一下子就輕鬆了。所以要抓住機會,不要偷懶,只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。不過這一週也是一把雙刃劍,代謝快,吸收也快,千萬不要逞一時之快讓自己的努力付之東流。
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