多吃什麼食物可以保護血管?
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秋天是心血管疾病的高發期,現代人生活節奏快,工作壓力大,經常熬夜加班,飲食不規則,運動不足,飲食過快,這些壞習慣和生活方式,血管過早老化。為了防止血管過早老化,我們每個人都應多吃清理和保護血管的食物。
1、茄子
保護心血管,降低血壓,茄子含有豐富的維生素p,是黃酮類化合物,具有軟化血管的作用,提高血管的彈性,降低毛細血管的透過性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定的作用。
2、蒜
含有揮發性辣素,可消除血管中積存的脂肪,具有明顯的降脂作用,是治療高脂血症和動脈硬化的良藥。
3、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸含量高達60%以上。有助於人體脂肪和膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,軟化動脈血管。
4、番茄
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,還含有維生素蘆丁,可以提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,起到預防血栓形成的作用。
5、三七粉
三七,最重要的作用是清潔我們的身體垃圾,進行日常清潔。實驗證明,給血液粘稠的人生吃三七,通過血液細胞分析系統觀察新鮮血液,血液和服用前完全不同的光滑景象:紅球恢復圓形,到處分散,精力旺盛地跳躍。此外,可以觀察到活動緩慢的白血球活躍起來,開始吞噬血液中的垃圾。
三七粉的具體作用
1、調節血脂:三七皁苷中的Rb1具有降低膽固醇和血脂類的作用。在血脂代謝中,能降低總脂質的水平,尤其使三酸甘油酯含量明顯降低。
2、調節血糖值:三七皁苷Rg1具有降低葡萄糖性高血糖值、協同胰島素降低葡萄糖性高血糖值的作用,人蔘皁苷Re可有效降低血糖值濃度。經實驗證明,可以用於治療非遺傳性的糖尿病。
3、調節血壓:三七總皁甙具有良好的降血壓作用,尤以降低舒張壓作用明顯,對不同部位血管具有選擇性擴張作用,三七人蔘皁甙Rd可以封鎖細胞中鈣離子通道,留住鈣離子在細胞中,達到血管舒張的效果,進而降低高血壓的發生率。
6、茶葉
含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
7、洋蔥
含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。
8、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。
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