工作很忙吃什麼好呢? 經常吃大豆抗衰老補鈣
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女性如花,月經是花期的標誌,也是健康的晴雨表,伴隨著女性一生中最美好的年齡,按計劃來的月經穩定,身心舒適。
可是,在許多女人的眼裡它又是個負擔,為什麼呢?因為她們的月經不夠規律、不夠正常——週期或長或短,經量要麼太多、要麼太少,要麼就是淋漓不淨,經期前後有著這樣那樣的不舒服,特別是痛經,嚴重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產品、避孕藥)、過度菸酒,都在不經意間給女性的身體造成傷害。
有這麼困擾的女性朋友,你有沒有想過從自己的營養中找到原因,或者從飲食中想辦法?給卵巢加“油”卵巢調節著女性的生理週期,卵巢功能好壞會影響到月經的規律。卵巢功能出現問題時,月經稀發或週期不固定。現在非常時興卵巢保健,暫且不說這些保健是否有用,與其花大錢到美容院,不如從飲食 上為卵巢加油。
給忙碌的女性健康建議
維生素e,也稱為生育酚,動物實驗表明,適當補充維生素e可以延緩性腺萎縮的過程,在發揮抗老化作用的同時,維生素e具有抗氧化性,可以去除自由基,改善面板彈性。維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中,如果飲食過於清淡少油,就有可能造成維生素E缺乏,從而影響月經的正常週期。所以,給卵巢加油吧。
黃豆也是對卵巢功能有輔助作用的好東西,其中含有豐富的植物雌激素,絕經前的女性可以觀察到黃豆可以緩解更年期的症狀。此外,黃豆含有很多鈣和植物蛋白質,這些都是正常月經所需要的營養。
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