五種人應該怎樣喝粥養生?養生粥的食療方推薦
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
喝粥對身體有很大好處,但喝粥也很講究,應該在什麼階段、什麼情況下喝粥,亂喝只能滿足肚子的慾望,沒有養身的效果。
交往多的大人,加入雜豆控制糖脂。
大人尤其是男同胞到了中年,往往會面臨體重增加的問題。長期坐辦公室活動量少,很容易囤積脂肪,而且平時免不了喝酒應酬,對肝臟和腸胃功能都不利。這些人可以在粥中加入雜豆(紅豆、綠豆)和蔬菜等,增加飲食纖維的攝取,有助於脂肪、膽固醇的代謝,同時保持血糖值的穩定。
育齡女性,加入豬肝、瘦肉有助於補鐵。
據相關調查,育齡女性中,6/6存在缺鐵問題。動物性食品是血紅素鐵的好來源,這些人煮粥時可以加豬肝和瘦肉。
電腦一族,深色原料有助於保護眼睛。
辦公室家庭經常面對電腦,可以在粥中加入深黃米、穀子、黑米、紫米、枸杞、胡蘿蔔等護眼食品。黃米、穀子等深色食材中含有的胡蘿蔔素可以在人體中變成維生素a,有利於眼睛的健康,黑米和紫米含有大量的花青素,可以抵抗眼睛的老化。
兒童和老年人,煮軟有助於消化。
老年人和消化系統尚未完善的兒童,消化吸收功能弱,吃太多粗糧會增加胃腸負擔。對於這些人來說,他們可以選擇小米、大黃米、粗米等易於消化的粗糧。烹飪時,他們應該把粥煮得又軟又粘,這消化和吸收。此外,在粥中加入山藥、蓮子、南瓜等容易消化的食材也不錯。
青少年和體力勞動者,加入堅果種子補充蛋白質。
體力勞動多的人和身體生長的青少年對蛋白質等營養素的需求量很大,除了燕麥等蛋白質高的糧食煮粥外,還可以加入花生、核桃碎、瓜子仁等堅果種子,不僅可以補充營養,還可以濃厚粥的香味。這樣的人煮粥的時候也可以加瘦肉,但是必須加鹽。
大雪養生怎麼做?推薦三種養生食譜
春天養生吃什麼4種粥養生養顏
推薦四種養生茶
推薦五款養眼養生粥
失眠吃什麼好?推薦入睡養生三款粥
冬季養生粥
喝粥可以緩解牙痛 推薦7種清淡的粥
春季養胃3道粥品 推薦你喝的護胃“粥”
春季養生粥
夏天喝什麼小米粥最好?推薦5款小米粥食療方
秋天喝粥最養人粥推薦
冬季養生粥怎樣吃補血
春季養生喝點什麼 推薦養生茶養生酒
冬季養生話食粥
養生人士必須要知道的養生茶 推薦這六種養生茶
冬季應該如何養生? 冬季養生茶推薦
春季養生粥
30男人養生怎麼做?推薦 青壯年男人的養生方案
補氣血應該怎麼吃? 養生專家推薦補氣血養生食譜
白領緩解疲勞 應該喝五種養生茶
養胃最好的食品是什麼?推薦五款養胃滋補粥
五種養生粥增強春季抵抗力
高血壓喝什麼粥好?推薦十種美味的粥
冬季早餐推薦兩種粥營養健康
冬季養生潤肺的食療方有哪些?四種養生潤肺食療湯 強烈推薦
養胃應該吃什麼好? 推薦3款養胃家常粥品
秋冬季節養陰生津藥粥推薦
喝什麼粥養胃效果好?推薦2大養胃食譜
冬天養肝應該喝什麼? 冬天養肝的兩種養肝粥
冬季養生喝什麼比較滋補? 冬季養生的五種滋補粥