女性健康瑜伽注意四個要點
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瑜伽是很受女性歡迎的一種運動,多在室內進行,不要特別的器材和經費,運動量不算太大,不但能健身、減肥而且還能防止衰老。然而,瑜伽雖然看起來很方便,但仍要不少事項需要注意。
瑜伽前洗個澡
如果有條件的話,最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以開啟身體的關節,有助於動作的伸展。瑜伽結束後不要馬上洗澡,至少要等30分鐘後洗澡。
不要帶飾品
練瑜伽時,最好脫掉所有的視訊。否則,你的束縛會增加。有些人在練習瑜伽時用保鮮膜纏住腳和肚子,說要減肥。但是,MM們不科學哦。出了瑜伽汗,不出溼疹很容易哦。所以,千萬不要!
做瑜伽諮詢醫生
如果有高血壓或心臟病,千萬不要練習頭向下的動作。這要諮詢醫生和專業瑜伽教練,說明自己的身體狀況,告訴老師不能做什麼。手術後半年和女性生理期不應該練習難易度高的動作,最好每天練習,完成完整的瑜伽動作後,記得躺下放屍式休息。
選擇合適的場所
選擇通風、安靜的環境,如果有條件,最好選擇室外練習,穿衣服,最好放鬆、輕便、舒適。你必須輕裝出場哦。
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