吃得太快胖了 警惕五個壞習慣
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
每個人都有自己的習慣,一旦形成習慣就不容易改變。所以生活中,為了我們的健康,要清楚不利於身體健康的5個壞習慣,同時,要養成5個好習慣。
生活中的5個壞習慣
1、進食速度過快
危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。
2、晚餐太豐盛
危害:容易使人肥胖。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會使人患上失眠。
3、嗜飲咖啡
危害:降低受孕率,容易患心臟病,降低工作效率。
4、保溫杯泡茶
危害:破壞維生素,大量滲單寧酸和茶鹼。
5、水果作為主食
危害:人體缺乏蛋白質等物質,營養不平衡,引起疾病。
生活中的五個好習慣
1、地中海飲食
地中海飲食強調多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮和豆類,烹飪時使用橄欖油,加入適量的葡萄酒和大蒜。地中海飲食可以降低膽固醇水平,降低血腦血管疾病的發病率。
2、少吃精製麵粉
我們平時吃的麵粉都是精細加工的產物,其實纖維素含量低,選擇粗麵粉或硬粒麥麵粉,精製食物容易提高血糖值。
3、控制食物分量
減少平日的餐盤,把每天攝取的食物放在餐盤裡,就能知道自己每天攝取的食物的種類和分量。
4、常常感恩
感謝今天吃到的新鮮水果,感謝陌生人的微笑。寫下每天的感謝,積累的感謝,也許會更加平靜。
5、多做瑜伽
有意識地控制飲食是瑜伽的一大優點,瑜伽容易意識到自己的體重問題,積極鍛鍊,改善體重問題。
五個壞習慣可能會加重痛經
五個壞習慣如何預防骨盤炎
日常壞習慣會誘發白癜風要避免這五種壞習慣
九個壞習慣破壞了美麗的胸型
引起兒童牙頜畸形的五個壞習慣
三個壞習慣讓你更快老去
五個壞習慣會引起骨盤炎
9個生活習慣 讓你快速變胖
四個壞習慣讓你越老越快
8個壞習慣讓你沒了性慾
8個壞習慣讓你變得更醜
五個壞習慣使婦女腎臟受損
拒絕五個性壞習慣攔截性病
女性不孕的病理原因有哪些?警惕7個壞習慣導致不孕
警惕孩子毀牙壞習慣
預防癌症警惕6個不良飲食習慣
日常五個壞習慣使你的痛經惡化
七個壞睡眠習慣:缺乏感覺會發胖
五個壞習慣增加乳腺癌風險
白領養生要告別五個壞習慣
不良習慣危害大 如何警惕寶寶的不良習慣
五個壞習慣使婦女加速衰老
五個壞習慣讓你腰痠背痛
錯誤使用衛生巾容易引起婦科疾病 警惕四個壞習慣
三個壞習慣破壞了城市白領的健康
老人排便習慣多變 警惕結腸癌來了
五個壞習慣悄悄傷害了女性的腎臟
服用避孕藥脫髮!警惕日常4個不良習慣
白領警惕三個壞習慣
五個壞習慣不要讓胸罩抹去健康