產後快速減肥瘦身方法是什麼? 6步減肥瑜伽做個性感辣媽
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之前懷孕為了寶寶的營養,媽媽們幾乎是什麼有營養就吃什麼,現在寶寶生下來後只留下一堆贅肉,這樣的自己你還愛得起來嗎,你的老公還會喜歡你這一身肉嗎?減肥達人推薦產後快速減肥瘦身方法,簡單瑜伽塑造完美S曲線。
產後減肥瑜伽
產後減肥不難卻也不簡單,如果你產後要哺乳的話,那麼就絕對不能用節食或是絕食的方法來減肥,而且哺乳的話也能更容易瘦身,另外剛剛生產完的新媽媽身體都是比較虛弱的,激烈的運動也不太合適,簡單安全的瑜伽才是最佳的選擇,屬於比較柔和的減肥運動。
STEP1:豎式。臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)
STEP2:嬰兒捲曲式。臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰腹,使身體有形)
STEP3:V字形。坐姿,雙臂與雙腿儘量伸直,保持呈V字形狀。(美腿練習)
STEP4:坐勢脊椎擰轉。坐姿,腿交叉收縮於臀下,對側的一手抱腿,一手放在身體後側。配合呼吸,頭向後側緩慢轉向。(按摩內臟:排毒,練細腰)
STEP5:牛面式變形。跪式,手掌合攏置在背後,由外向內轉向,指尖由下向上儘量抬升的同時,挺胸,頭向後仰。同一姿勢,背後手勢變化,對側的手在後背相拉。(挺胸,對產後乳房下垂有益)。
STEP6:側腰伸展。單腿站立,一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰,另一手向前傾斜伸直,作側腰運動。再換一個方向進行。(練平衡,練細腰)
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