年輕人三大脆皮症狀指的是什麼 年輕人為什麼脆皮了
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“脆皮”一詞火爆網路,引起年輕人的共鳴,說明年輕人亞健康問題已比較普遍了,應該開始養成良好的生活習慣,保持身體健康。那麼年輕人三大脆皮症狀指的是什麼?年輕人為什麼脆皮了?下面本站小編帶來介紹。
調查顯示,在年輕人的各類健康困擾中,記憶力下降(43.4%)排在第一位,其次是情緒差、不穩定(42.2%),免疫力下降(41.9%)排在第三位。其他問題還有:睡眠質量差(38.7%)、視力下降/眼部乾澀等(38.0%)、脫髮(34.4%)、面板狀態差(27.5%)、口腔問題(牙痛/牙周炎等)(23.6%)、身材問題(肥胖/消瘦)等。
針對這組資料,中國醫學科學院腫瘤醫院深圳醫院營養科主任、中國營養學會註冊營養師劉金英分析,排在前三位的健康問題很能反映現在年輕人不健康的生活方式。她介紹,很多身體問題是相互影響、相互作用的。“例如經常熬夜,睡眠質量會變差,生物鐘亂了,記憶力也會減退,還會影響情緒。還有長期的營養不均衡,會導致體內代謝紊亂,使免疫力降低、記憶力減退。另外,長期待在室內,不晒太陽,對情緒也會有影響,而且睡眠質量會變差。這些都是連鎖反應。”
原因是多方面的。首先,缺乏鍛鍊。很多年輕人都沒有養成運動鍛鍊的好習慣。中學時期,在學校,體育課開得少,認真上的少,到了家裡,這麼大的孩子一般家務做的也不多,甚至稍微做一點,有的家長馬上就給攬過去了。到了大學,雖然課業不像之前那麼緊張了,但是“低頭族”等情況又多了起來,這些都導致年輕人缺乏運動意識。其次,身材管理方面出了問題。
現在很多年輕人以瘦為美,但是盲目減重節食,導致身體缺乏營養,免疫力低下。也有很多年輕人喜歡吃夜宵,這會造成機體分泌的合成激素增加,合成脂肪的能力增強,易造成肥胖,也對胃造成壓力。而肥胖、過瘦兩種極端情況都不好。再者,晒不到太陽或不愛晒太陽也是一個很大的誘因。晒太陽有利於維生素D的生成,是最經濟的補充維生素D的方法,能更好地促進鈣的吸收,防止骨質疏鬆並提高機體免疫力。
另外,現在年輕人心理壓力普遍比較大,容易帶來情緒不穩定、暴飲暴食等一系列不良反應,維生素D對情緒也是有一定的調節作用。
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