40天加長版三伏天怎麼養生 2019年三伏天時間表
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2019年40天加長版三伏天時間表7.12-8.20,總計40天的時間,需要注意正確的養生方法,注意一些禁忌食物,幫助排出體內的溼氣,三伏天正確的調理身體,那麼40天加長版三伏天怎麼養生?下面本站小編帶來介紹。
三伏天是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪。三伏天不止是養生的好時節,更加是一個需要避病的日子……
2019年三伏天時間
初伏:7月12日-7月21日
中伏:7月22日-7月31日
末伏: 8月 11日-8月20日
“三伏天”是一年中最熱的時節,但氣溫並未打算賣“三伏天”面子。眼下,雨水帶來的涼爽,讓人恍惚覺得秋天提前入場。而且,未來幾天氣溫依舊不高,最高24-30℃,最低21-24℃。
三伏天的特點
“三伏天”,除了是一年中最熱之外,還有個最大的特點——夾溼,這個與地域有關,我國大部分處於北溫帶,四季分明,夏季炎熱多雨,因此“溼熱”成了夏季的主要特徵,熱與溼膠結,更是許多疾病纏綿難愈的重要病理基礎。
養生食物推薦
綠豆海帶薏仁湯
原料:綠豆150克,海帶、薏仁各60克,冰糖適量。
做法:海帶洗淨,切絲,與綠豆、薏仁一同放入鍋中,加水煮至綠豆開花後,改小火煮至爛熟,加入冰糖調味,再煮兩沸即成。
功效:適用於暑熱煩悶、食慾不振、水溼腫滿、小便不利等症。
綠豆紅棗湯
原料:綠豆250克,紅棗100克,白糖100克,糖桂花少許,生薑一片。
做法:綠豆洗淨,加清水浸泡2至3小時,撈出放入鍋內,加水1000 毫升煮沸後改用小火煮至綠豆熟爛,備用。紅棗洗淨,放入鍋中,加水500毫升煮沸後,改小火煮至棗熟,備用。白糖放入鍋中,加水100毫升,煮沸,待糖化後將綠豆、紅棗、糖桂花放入調勻,煮沸即可。待涼後分次食用。
功效:適用於體虛汗出、口渴,或夏季暑熱傷身、煩渴等症。也可作為夏季預防中暑的保健品。
綠豆決明子湯
原料:綠豆50克,決明子10克,紅糖適量。
做法:綠豆與決明子洗淨,一同放入鍋中,加水適量,同煮至綠豆爛熟後,用紅糖調味即可。
功效:清熱瀉火,解毒明目。適用於肝火上炎、目赤腫痛、羞明多淚、心胸煩熱、口渴水腫、小便不利等症。另外,決明子潤腸通便,容易腹瀉者慎服。
1、熱水洗澡:祛溼邪
很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西,也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因,就是溼邪。而對付溼邪的一個很好的辦法,就是洗熱水澡。
進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,溼邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。
2、吃絲瓜:賽人蔘
伏天吃絲瓜賽人蔘,這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皁甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。
翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。
天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
3、伏天開空調:26℃最適合
空調致病的最主要的原因之一,是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力,但這個能力是有極限的。
建議,室內外溫差不應太大,一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下,所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。
而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。
4、“三伏”時節進行穴位按摩和敷貼
三伏天是一年之中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人體腠理疏鬆,經絡氣血流通,有利於藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關(庚日為金,屬大腸,大腸與肺相表裡),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。
《黃帝內經》裡說:春夏養陽;秋冬養陰。很多人問:三伏天這麼熱,為什麼還要養陽呢?因為“三伏天陽熱盛於外, 伏陰潛於內”也就是說:這時人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的;而三伏天天氣酷熱,人們喜歡一切寒涼的東西:食冷飲,吹空調,洗冷水澡;總之怎麼涼爽怎麼做!不僅陽氣耗損虛虧,並且埋下病根!
在此時貼敷溫散寒邪、扶助陽氣或芳香走竄的藥物(最常用的藥物有附片、肉桂、生薑、白芥子、半夏、冰片等),能最大限度地發揮扶助人體陽氣、祛風散寒止痛的功效,以提高機體免疫力,對防治冬季易反覆發作、加重的疾病,可收事半功倍之效。
祖國傳統醫學認為“人與天地相參,與日月相應”,“春夏養陽,秋冬養陰,以從其根”。人與自然是和諧統一的整體,在疾病的調治過程中,將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機結合,會有事半功倍之效。“三伏”是一年之中最炎熱,也是人體陽氣最旺的時候。但萬物講究陰陽平衡,如果體內寒邪不重,或者有陰虛燥邪或體質虛弱的人,應當多注意在陰涼的地方休息,但避免空調,同時可以適量按摩幫助人體排出體內的溼熱或暑燥、抵抗外邪,預防疾病。另外飲食宜清淡、易消化。
三伏已至,這些事情一定要避免做,即便平時沒有養生習慣的朋友,也應該知道這些要點!給您關心的人都看看吧!
以上就是40天加長版三伏天怎麼養生,2019年三伏天時間表,請大家繼續關注。
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