每天要睡多久最好 成年人必須睡夠7小時嗎
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很多人在網上或其他地方聽說過要每天睡7個小時最好,然後因為自己沒有達到這個標準而感到焦慮,結果越睡越少。那麼每天要睡多久最好?成年人必須睡夠7小時嗎?下面本站小編帶來介紹。
大多數成年人每天需要睡7個小時以上才夠,但這只是個平均數,並不是標準答案。比方說吧,有一些“短睡眠者”,他們每天只需要睡5、6個小時就能精力充沛。相反,還有一部分“長睡眠者”天生就需要睡很久,一睡就是9個小時,甚至有時候睡眠時間會達到10小時以上。
有研究表明,這兩種特殊的情況可能都跟基因有關係,是天生的。所以,你需要的睡眠時間,很可能和別人不一樣。
那該怎麼判斷咱們現在的睡眠時間夠不夠呢?簡單來說,看你醒來後的表現就可以了。
如果你醒來後,大部分時間都能保持足夠的清醒能力,注意力也很好,不會影響你的工作和生活,那就說明你睡得夠了。反之,如果你醒來後容易犯困,注意力不集中,老打盹,那就意味著你睡得不夠。這時候,你可以先參考一下成年人的平均睡眠時間,先睡夠7個小時再說。
成年人是否需要睡夠7小時並沒有一個固定的答案,因為這取決於個人的身體狀況和生活方式。
一般來說,成年人每天的睡眠時間應該在7-8小時之間,但這也取決於個人的年齡、體重、生活方式和健康狀況。如果一個人每天都感到精力充沛,沒有疲勞感,那麼他們可能並不需要每天睡夠7小時。相反,如果一個人感到每天都疲勞不堪,那麼他們可能需要更多的睡眠時間來恢復精力。
此外,睡眠質量也很重要。如果一個人每天睡眠時間不足,但睡眠質量很高,那麼他們仍然可以保持健康的身體和清晰的頭腦。反之,如果一個人每天睡眠時間足夠長,但睡眠質量很差,那麼他們可能會感到疲勞和無精打采。
總之,成年人是否需要睡夠7小時取決於個人的身體狀況和生活方式。建議每天保持足夠的睡眠時間,並儘量提高睡眠質量,以保持健康的身體和清晰的頭腦。
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