強迫症為什麼有毫無意義的擔心 怎麼改變這種情況
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強迫症不單單是一種行為上的,其實是一種心理疾病,一些強迫症患者可能會有一些毫無意義的擔心行為,背後是因為焦慮,那麼,怎麼改變這種情況?下面本站小編就帶來介紹。
強迫症狀的背後是擔憂和焦慮,是擔心得不到自己想要的,或者失去自己看重的,比如擔心犯錯、失敗、生病和痛苦,擔心自己在意和看重的人因此而忽視、拒絕、否定、看不起、討厭和嫌棄自己,而感到焦慮和恐懼,而開始苛求完美、控制和自我強迫。各類思維和行為強迫症狀的潛意識目的,就是想通過控制一個具體和細微的點,使之完美無缺,完全的正確與可控,來獲得對生活的控制感,而感到心安,以減少內心的焦慮和恐懼。
表面是心理太脆弱,本質是強迫思維導致的精神互動。你在內心深處害怕擔心自己笨,自己不行,於是就強行把自己的精力和時間都固著在上面,用於擺脫,排斥這種感覺。
但是對於頭腦中出現的念頭,你越壓制,它越會頻繁出現;對於某種心理狀態,你越是追求,它就離你越遠。這兩點是精神世界的基本規律,是心理學家發現的、被實踐反覆證明的規律。
正如物質世界中的牛頓力學定律一樣。規律是不可抗拒的,人類只能順從規律。違背了這一規律,就會導致精神互動作用,越是注意,越是敏感!越是排斥,越是嚴重!越是擔心,越是恐懼!
所以不要這麼容易否定自己,要學會肯定自己,更要學會自我放鬆!
強迫症最怕的就是自我否定,感覺自己沒用了,沒有價值了,得不到應有的重視和關心了。導致腦電波出現問題,而引起的症狀。
一是要提高自身心理素質,懂得如何釋放壓力,吸收與調節壓力以及各種如焦慮、恐懼等不良情緒。也就是讓你有能力直接跳出這種死迴圈。
第二就是在做第一個方面的同時,訓練自己換種方法對抗壓力。也就是當有能力跳出死迴圈的時候,選擇更好的方法,改變以前的反覆思考的方式。
當且僅當第一個方面基本達到或者有大體好轉的時候,去做第二個方面才有很好的效果或者說去做了效果不佳。比如什麼森田療法,你去順其自然順幾天你就發現你就不想順了。但你也是可以同時做的。
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