頸椎病的預防和保養
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預防和保養頸椎病,患者首先要注意在生活中注意調整不良坐姿,加強頸部保暖工作,避免區域性受寒。也可進行適度的按摩,緩解進步疲憊。在睡覺時應選擇高度適中的枕頭,防止頸椎病變。
頸椎對於頭部起到支撐作用,若是在生活中未注意保養頸椎導致頸椎受損,很容易出現病變而誘發頸椎病。頸椎病再發作期間,主要以頸部疼痛、僵硬等區域性症狀為主,嚴重時會誘發全身其他部位出現相應的症狀,因此做好這方面的預防與保養工作十分有必要。那麼,頸椎病的預防和保養方法有哪些?
1、調整不良坐姿
長期保持不良的坐姿,頸椎受力不均勻,會影響到頸椎正常生理功能,長時間未改善會導致頸椎病發作。所以調整不良坐姿是預防和保養頸椎病的關鍵所在。
2、加強保暖
頸部受涼,尤其是在夏天過度吹空調,未做好頸、肩部位保暖工作,頸部受涼也可導致頸椎病發作。另外,在寒冷冬季未做好防寒保暖措施,進一步受到寒氣侵襲,頸椎也會出現病變而誘發頸椎病發作。所以頸椎病發病與頸部受涼有關。所以加強頸部保暖也非常重要。
3、適度按摩
站立或者是坐立工作時間較長,頸部長期處於運轉狀態影響到頸部健康,而誘發頸椎病發作。所以,在適當時候進行區域性按摩也是一種非常不錯的方法,可將雙手搓熱後放於頸部後方來回按摩,可以促進頸部血液迴圈,緩解頸部不適等症狀,也可以起到預防和保養作用。
4、枕頭選擇高度適度
在選擇枕頭時枕頭高度、硬度也要適中。否則會增加頸椎負擔,時間過長可導致頸椎病發作。因此,選擇高度適度的枕頭,也可以間接性起到預防和保健作用。
頸椎病發病多與不良的生活習慣有關,一旦確診,首先要糾正不良的生活習慣,同時根據頸椎病具體型別確定相應的治療方案,進行系統和規範性治療,病情可以控制在理想範圍內,預後較好。
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