主食攝入不足容易導致氣血虧虛嗎
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主食攝入不足,容易導致患者出現腎氣不足。氣血虧虛等病症。日常飲食中主要食物如穀類可以提供每日50%-60%的能量。如果只吃水果的話,很容易導致營養不良和不均衡,建議患者避免過度節食,保持均衡營養。
如果存在挑食、偏食等情況,不吃主食、蛋、肉、奶等食物,造成營養不足,會導致氣血虧虛、腎氣不足。
中醫認為,五穀能養腎,腎氣旺盛,毛髮旺盛。人體的生、長、壯、老是人體氣血不足、腎精虧虛的客觀規律。患者脫髮、毛髮稀疏,一般都是與主食不足有關,因為主食的攝取不足,會造成氣血虧虛、腎氣不足。
健康成人每天應攝入400克,最少300克,在減肥的過程中,不能缺少主食。另外,可以多吃芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等具有益腎養血生髮的功效。
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