絕經有哪些預防方法
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女性應該注意絕經的出現,很多的女性平時不注意自己的生活方式,有助於緩解壓力,很容易造成絕經提前,因此,平時需要注意加強預防工作,全面調節身體要學會自我減壓,有效的進行鍛鍊,這樣才能避免造成絕經提前,如何有效預防絕經提前。
1、自我減壓
在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
2、定期檢查
在緊張忙碌的工作之餘,女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
3、經期合理飲食
飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃一點含植物雌激素的豆製品、芝麻;每星期喝2~3次豆漿,以補充體內的雌激素。
4、生活習慣
在生活習慣上,要堅持經常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物,經常鍛鍊身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。另外,產後提倡母乳餵養,哺乳時間儘量延長;生育期婦女避孕可以採用口服避孕藥,從而避擴音早絕經給健康帶來危害。
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