人流後多久可以運動
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做完人流之後,因為對子宮會造成一定的損傷,所以至少需要休息一個月的時間,一般是臥床休息3~7天,一週後可以進行一些基礎的運動,例如散步,一個月之內不要進行劇烈的運動。建議人流後可以做腹式呼吸運動、會因收縮運動、腿部運動和臀部運動,這些運動方法對促進身體的恢復有一定的好處。
女性在做完人流手術後,身體都會比較虛弱,所以會希望通過運動的方式調理身體,增強自身的免疫力和抵抗力。但是如果運動不當,不僅無法起到調理的作用,甚至還可能會使身體受到更大的傷害,一般建議人流後需要適當的休息一段時間才能進行運動,那麼人流後多久可以運動呢?
一、人流後多久可以運動
做完人流手術後的一個月內不能進行劇烈運動,一週後可以進行一些基礎的運動,例如散步。人流對子宮具有一定的損傷,子宮至少需要修復一個月的時間,所以在這期間要注意多休息,最好臥床休息3~7天,一週後可以適當的下床活動,一個月內不要進行劇烈的運動,也不要從事體力勞動。除此之外,人流手術後短期內要禁止同房,因為術後宮口開啟未必癒合,如果同房很容易造成細菌上行引發感染;術後要注意觀察陰道出血的情況,適當的服用抗炎藥物,同時需要禁止盆浴。
二、人流後做什麼運動好
1.腹式呼吸運動
人流後的第一天可以適當的做腹式呼吸運動,首先需要平躺在床上,用鼻子深呼吸使腹部凸起,再慢慢的吐氣,鬆弛腹部的肌肉,重複5~10次即可。
2.會陰收縮運動
流產後陰道會出現鬆弛的情況,建議可以進行會陰收縮運動,採取仰臥或側臥的方式,吸氣的時候緊縮陰道周圍和肛門口肌肉,然後閉氣持續1~3秒後慢慢放鬆吐氣,重複5次即可。
3.腿部運動
人流後的第五天可以適當的進行腿部運動,需要平躺在床上,抬起右腿使腿和身體形成直角,然後慢慢地將腿放下,這樣左右交替,動作需要重複5~10次。
4.臀部運動
人流後的第七天可以進行臀部運動,平躺在床上,將左腿彎曲至腳踝,觸及臀部,大腿需要靠近腹部,然後伸直放下,這樣左右交替動作重複5~10次。
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