幾個保護肝臟的好習慣
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在中醫理論中,肝主要負責藏血和疏洩。藏血是儲存身體的養份,疏洩則是指身體的疏通調節功能,負責管理身體各種物質的流通及運輸;情緒、睡眠、飲食甚至藥物等,均會影響肝的疏洩功能。日常生活中,一定要避免這些誘因。
避免情緒起伏:中醫認為“怒則傷肝”,養肝忌暴躁易怒,情緒起伏過大,很容易影響到肝。心情愉快;平穩的情緒和生活,開朗的個性,不太重的得失心,都是保肝養肝的重要手段。
合理飲食:日常生活中多吃一些低脂低熱量的食物,抑制脂肪的堆積;富含維生素的食物不會增加肝臟負擔,又富含抗氧化物,對肝細胞的修補有很大幫助。
切忌嗜酒:對飲酒量不加控制,會引起食慾減退,造成蛋白質及B族維生素缺乏,甚至發生酒精中毒,導致酒精肝,肝硬化,急性中毒還可引起死亡。
足夠睡眠:黃帝內經素問中曾經提到:“人臥則血歸於肝。”如果睡眠不足,特別是晚上11點至凌晨3點這段血液流經肝膽的時間,身體不能得到完全的休息,不僅影響肝的健康,人整體的體力也會受到影響造成無法恢復。
要想保護好肝臟,一定要從多方面抓起,才能真正做到治未病!
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