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陽痿不嚴重時,注意飲食,吃壯陽食物;注意鍛鍊、緩解心理壓力等調理,恢復性生活。 1、合理飲食 陽痿後注意飲食,吃低脂肪、高纖維素食物,如水果、蔬菜,堅果、五穀雜糧、魚肉等;也可吃枸杞、核桃、韭菜、泥鰍、牡蠣等壯陽食物,緩解陽痿。 2、體育鍛煉 根據體質,選擇游泳、打球、慢跑、快走等運動,每天三十分鐘以上,每週五次以上,可增強體質,改善陽痿。 3、心理壓力 陽痿與心理壓力大、性生活緊張等有關。與愛人溝通,性生活前充分愛撫、擁抱、親吻等,恢復性生活。
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