疲勞性睡眠障礙如何緩解
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疲勞性睡眠障礙這種不良症狀的發生,首先可以通過一些措施來緩解身體的疲勞,還需要調整自己的生活方式以及工作習慣來緩解。另外,倘若病情比較嚴重,還需要通過專業的治療來緩解病情,比如認知治療以及心理治療等等治療方法。
現實生活之中,由於種種原因的發生,導致了很多患者出現了一些疲勞性睡眠障礙,繼而給患者帶來了很大的精神困擾,甚至還會導致他們無法正常工作以及生活,務必要及早治療。那麼,疲勞性睡眠障礙如何緩解?下面讓我們瞭解一下吧!
疲勞性睡眠障礙這種不良症狀出現,通常是由於發生了精神疲勞,又或者是體力疲勞而誘發的一系列睡眠狀態,屬於一種慢性疲勞綜合徵。一般而言,疲勞性睡眠障礙會誘發一些諸如入睡困難以及易醒等等情況的發生,導致患者醒後並無輕鬆的感覺,甚至還會出現一些情緒問題,包括抑鬱以及焦慮,又或者思維遲滯以及記憶力下降等不良等症狀,還可以伴有部分運動系統的症狀,會覺得肌肉疼痛、肌肉無力等症狀。
所謂的疲勞性睡眠障礙,一般指的是患者因為一些諸如體力過度透支,又或者是精力過度疲勞而引起的睡眠問題。對於這種不良症狀,往往需要採取一些相應的措施來緩解患者身體的過度疲勞,還需要調整一下患者的生活以及工作方式,還需要緩解一下壓力過大的情況,需要有針對性的解決問題。同時採取一些綜合的措施,包括一些放鬆的技術,包括一些認知上的調整,緩解他的壓力,讓他更加輕鬆、更加自然的誘導進入睡眠。
需要注意的是,倘若以上這些方法,都無法緩解,那麼就需要通過一些專業的治療來緩解病情了,比如包括心理治療以及睡眠的行為,還有認知治療等等,通常包括一些中醫藥以及物理治療,還有生物反饋以及腦電治療等等。有必要的話,還可以採取一些短程的藥物治療。
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