主食吃得少會得哪些病
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今天坐公交,與我一起鄰座的女孩聊天,她說:我身邊的姐妹好幾個幾乎不吃主食,網上說晚上吃主食不好,我就更不敢吃主食了,不過自我感覺很乏力。晚上睡覺到半夜餓,你說咋辦呢?我說:主食是一定要吃的。
為什麼呢?主食吃的過少會給身體帶來哪些危害?
1、導致胰腺功能衰退-血糖增高
有專家發現,長期主食吃得過少,導致碳水化合物攝入不足,不足以刺激胰腺分泌胰島素,處於休眠狀態的胰腺功能衰退,對葡萄糖的講解功能減弱。講解不了的糖分滯留在血液裡,引起血糖過高。
2、容易造成脂肪肝
當我們主食攝入不足的時候,機體無法獲得足夠的葡萄糖,機體為彌補體內葡萄糖的不足,將身體貯存的脂肪、蛋白質調動起來,蛋白質調動起來,將其轉化為葡萄糖。我們將體內的脂肪,蛋白質兌換成普通糖的時候得中間環節,就是我們的肝臟,大量脂肪酸進入肝、導致脂肪在肝大量沉積,從而形成脂肪肝。
3、骨代謝異常
我們有一位年輕貌美的女孩到醫院檢查骨質疏鬆,太瘦了。為了保持體型而長期不吃主食,這種不健康的飲食方法造成骨密度下降,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,甚至發展為骨質疏鬆。
因為人體中的脂肪組織,能夠通過生化作用轉化成雌激素,增加鈣的吸收,促進骨的形成,維持正常的骨密度。有研究表明,體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。
4、容易導致脫髮與面板乾燥
人的頭髮大約有10萬根,正常情況下每人每天有70根左右的頭髮脫落,同時也會有70根左右的頭髮出來。有研究表明,每天以蔬菜水果為主食者,代替正常主食,也會出現脫髮與面板乾燥。
5、營養不良與口臭的發生
不吃主食,人體依靠體內的脂肪燃燒分解來供給能量,導致酮體產生。這對於糖尿病患者來說,不吃主食有發生酮症酸中毒的危險。人體在燃燒脂肪時產生的酮類物質在呼吸時釋放出來,成為引起令人煩惱的“口臭”的主要原因。
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