三日蘋果減肥法可信嗎?"蘋果餐"能減肥嗎?
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現象:"蘋果餐"能減肥嗎?
減肥期間,每天只吃蘋果,按照早、中、晚的正常吃飯時間吃,或者餓了就吃。3天內不能吃其他食物。如果覺得口渴,可以喝開水和一些無刺激性的茶。試了幾天,效果還不錯。
分析:快速減肥法不科學
這種三天的蘋果減肥方法,不吃三餐,只吃蘋果,喝蜂蜜水,吃黃瓜,當然,可以很快減肥。但三天後很容易反彈,只吃蘋果攝入的熱量很少,會導致營養失衡,損害健康。此外,吃大量的蘋果會導致胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養的角度來看,這種快速減肥方法是不科學的。減肥取決於一個人的體脂,即BMI(身高體重指數,其值可用於計算是否超重)是否正常,如果在正常範圍內,不需要故意減肥;三天蘋果減肥法只減少水、內臟蛋白和糖原,而不是體脂比,所以這種方法不能達到減肥的最終效果。因為蘋果的熱量不高,所以連續三天吃,不適合一些有疾病的人,如低血糖患者、正在發育的青少年和虛弱的老年人。
建議:合理飲食+科學鍛鍊
如果你想減肥,你必須以健康均衡的飲食為前提。建議不要盲目相信網上介紹的紹的減肥方法在幾天內減掉超過10公斤。這些直接的減肥方法很容易反彈。適當的鍛鍊和更多的鍛鍊是女性保持身材的好方法。對大多數人來說,減肥只是最近的目標,而不是最終的結果。我們應該考慮一下,然後再實施。減肥方法也應因人而異,根據自己的能力而定。例如,你不能在一週中的某一天吃主食,但你應該喝一些流質食物,如燕麥粥,以確保足夠的穀物攝入,以促進胃的正常吸收。然而,這種減肥方法應在醫生的指導下進行。老年人和兒童不適合。
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