假期以下哪種飲食習慣更健康 螞蟻莊園10月1日答案
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假期當然少不了飲食的投餵了,這個時候很容易吃得過多,暴飲暴食,不利於身體健康,那麼,假期以下哪種飲食習慣更健康?下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園10月1日答案:少量且多樣
解析:少食多餐對身體有好處,且好處較多,如糖尿病患者少食多餐更有利於保持血糖穩定,可以避免一次性進食過量食物,防止血糖過高、影響糖尿病的治療效果。減肥的人群若少食多餐,可以避免兩餐間隔時間過長導致的過於飢餓,以至於進食過多、過快,導致攝入總熱量增加,不利於減肥。
假期飲食搭配原則:
法則一:主食不可少,粗細搭配更合理
長假期間,面對飯桌上的種種佳餚,很多都不會去考慮主食的攝入。但主食是我們的能量來源,若是不吃或者吃少了,身體肯定要扛不住的。所以,小編在這裡建議大家,在吃菜吃肉的同時,也要搭配一點主食,比如說:糙米、全麥餅、穀物亦或者是薯類等食材,都是不錯的。
法則二:少喝酒,飲料,多喝菊花茶
在濃厚的節日氣氛中,和朋友家人喝上一兩杯是在所難免的。但小酌怡情,豪飲傷身道理相信也都知道。所以,為了我們自己著想,大家不妨把手中的酒杯、飲料杯換成一杯菊花茶。
法則三:蔬果相伴,膳食平衡
水果和蔬菜是我們每天都要攝入的食材。新鮮的蔬菜和水果,一來是價格實惠,二來是其中含有豐富的維生素、以及膳食纖維等成分,這些是我們一日三餐都不能缺少的。
不過,我們在蔬菜和水果的選擇上應該儘可能地保證種類多樣化,比如說多吃一些應季的蓮藕、蘿蔔、青菜、花菜、西蘭花、柚子、柿子、秋梨等。需要提醒大家一點,水果最好是在飯後食用哦。
法則四:放飛自我後,枸杞相伴不能忘
適逢國慶假期,外出旅遊,探親訪友的次數會相應增加,不過在吃好喝好玩兒好後,我們也要回歸到正常生活了。我們都知道,國慶後就是寒露節氣了,寒露過後天氣會愈發寒冷和乾燥,這時候我們除了要增添衣服外,還得多吃一些滋補的食物,比如說平價滋補食材——枸杞。
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