腎臟不好多喝水還是少喝水 腎臟最怕這樣喝水
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不良飲食習慣會導致慢性腎臟病發病率升高,水和腎病的關係容易被我們忽略,也容易走進誤區。如何健康科學地喝水,一起來看看吧。
腎與水的關係
腎主要由腎單位組成,每個腎約有100萬個腎單位,腎單位分為腎小球、腎小囊和腎小管。
重約60公斤的成年人,體內的血液約為5000毫升,但每天經過腎臟的血液約為25000-30000毫升,即我們全身的血液每天被腎臟這個水處理系統處理5次以上,只有這樣才能將體內代謝過程中產生的毒素和廢物全部排出體外。
飲用水量過少不利於體內垃圾毒素隨尿液排出,容易形成結石,另一方面也容易引起尿路感染。
如果這個水處理系統被破壞,就會出現臨床上的一系列疾病,最嚴重的是尿毒症。尿毒症最常見的原因是腎炎,即腎腎小球炎症,腎小球炎症發生後,毛細血管的透,就像血管的篩眼擴大一樣,不應洩漏的東西洩漏,如蛋白質、腎炎患者出現蛋白質尿。此時,如果不能及時治療,腎球會被反覆破壞,篩孔會變小或堵塞,代謝廢物不能排出,身體會中毒,形成尿毒症。
5個飲用水習慣不宜
1、大量飲用水
每天8杯水,多喝水可排毒,清洗大腸等。其實,這樣喝水,非常傷腎,嚴重的還會造成腎虛,憋不住尿。
身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。
胃功能、腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒。腎功能差有浮腫,接受消腫治療的人出量比入量大。
尿路感染者平時養成多喝水的習慣,充分發揮水對尿道的清洗作用,避免細菌繁殖腎結石患者的飲水量大於普通人,以加快尿液排出,排出腎臟沉澱和積累的鈣、垃圾為目的。
2、不愛喝水
體內新陳代謝的廢棄物主要由肝臟和腎臟處理,腎臟主要負責調節人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動產生的廢棄物,排在尿液中,但在進行這些功能時,需要足夠的水分來輔助。如果長時間不喝水,尿量減少,尿中攜帶的廢物和毒素濃度也會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水等與長時間不喝水密切相關。
吃太鹹會導致高血壓,唾液分泌減少,口腔粘膜浮腫等。吃鹹的話,首先要多喝水,純水和檸檬水,儘量不要喝含糖的飲料和酸奶。因為糖分過多會加重口渴。淡豆漿也是很好的選擇,其中90%以上是水分,含有很多鉀,促進鈉的排出,口感甜。
3、長期飲用濃茶會傷害腎臟
濃茶含有較高的氟,腎臟是氟的主要排洩器官,機體攝取過多的氟超過腎臟的排洩能力時,氟會積累在體內,滯留腎臟過多的氟會損害腎臟皮質和髓質腎小管。經常喝濃茶會傷害腎臟。
喝完酒後,也有人喜歡喝濃茶來解酒。其實,濃茶不僅不解酒,還會傷害腎臟。《本草綱目》說:喝茶傷腎。濃茶中的咖啡因很快就會通過腎臟產生利尿作用,所以還沒有氧化的乙醛會早點進入腎臟。乙醛對腎臟有較強的毒性,可使腎小球和腎小管細胞受損,給腎功能帶來一定危害。故喝酒之後應該多吃些水果來解酒。為了解酒,可吃些柑橘、梨、蘋果之類的水果,有西瓜汁更好,還可以喝些熱湯。
4、多喝咖啡容易患腎結石
海外有研究表明,多喝咖啡可以增加尿液中的鈣離子分泌。這意味著腎結石和骨質疏鬆症的危險增加了。
尿鈣是腎結石的重要組成部分,因此尿鈣越多,就越容易結石。腎結石患者每天的咖啡少於2杯,即每天不得超過0.45升,普通人也不得超過1升。
由於咖啡會阻礙人體對鈣的吸收,長期大量飲用可能會引起骨質疏鬆症。所以,有喝咖啡習慣的人,每天至少喝一杯牛奶,適當地多吃含鈣的食物。
5、用飲料代替熱水
大多數人不喜歡白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料和咖啡等飲料當然成為白開水的最佳替代品。但是,這些飲料中含有的咖啡因,血壓上升,血壓過高是傷害腎臟的重要因素之一。
健康科學喝水的方法
飲水量:一般而言,人體每天需要補充2000ml左右的水分。減去三餐中食物攝取的水分,建議每天攝取人體的水分,1200ml以上,3000ml以下。
如何飲用:慢慢連續飲用水,水量約為200-250ml,可以使缺水的細胞整體飽滿。整杯水在下肚後,基本上經過21分鐘左右就可餵飽全身細胞。同時,空腹喝水作用更快。
最佳飲品:涼白開水
適合溫度:25-40℃的水為宜,水溫過燙易對食道等造成傷害。
喝水時間表:
6:30:一夜睡眠導致身體缺水,起床先喝250ml水,可幫助腎臟及肝臟解毒
8:30:起床到辦公室的過程,身體會出現脫水現象,建議到達時先來一杯250ml的水
11:00:工作一段時間後,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒
12:50:午餐後半小時,喝水助於消化
15:00:喝水提神醒腦
17:30:下班前喝一杯水,增加飽足感,避免晚餐暴飲暴食
22:00:睡前少量飲水,避免浮腫,影響睡眠質量。(特別建議老年人睡前喝約200ml的水,淡化睡眠中的血液粘稠度,避免突發心血管疾病)
保護腎臟的基本要求,從科學飲水開始。
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