久坐是大敵 五步穴位按摩消化良好
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1、用雙手拇指貼在胸前,其餘四指貼在腋下,相對用力提取胸肌,提取,放鬆,同時從內向外移動,重複3次。
2、用雙手拇指從人體前面的中心線,用兩個乳頭連線中點的羊毛向兩側的乳中孔分開,沿著肋之間繼續向外推到胸側,然後向下移動肋之間的間隙,從胸中線向外推到肋之間,順序向下推。
3、從腹中線向兩側推,從上腹部向下腹部按順序推,重複3次。
4、雙手捏腹。從一側腹部向對側進行,上下腹各捏一次。握緊時,用雙手拿起腹部肌肉(面板、皮下組織和肌肉),輕輕抬起一會兒,放鬆前進,握緊肌肉,放鬆後再做,重複3次。
5、用手掌按摩腹部,首先從腹部中央開始,順時針圈按摩腹部,從內部向外旋轉,做30~50次。逆時針方向從外向內旋轉30~50次。
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