中老年人怎麼預防老花眼 老年人預防老花眼吃什麼好
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人逐漸步入中老年,遠處的視力越來越模糊。老花眼是不能自行好轉或者消失的。只能從 還未形成預防。中老年人怎麼預防老花眼 老年人預防老花眼吃什麼好。本站帶來相關介紹。
預防老花眼的方法
1.穴位按壓法
每日晨醒後,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
2.冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦乾眼部,然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
3.熱敷護眼法
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
4.做操保健法
沒事的時候可以做做眼部保健操,具體步驟如下:①用雙手中指來回按摩眉毛20次;②用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;③用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次;④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次,再逆時針20次;⑤用雙手拇指按摩耳根20次;⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
5.定時遠眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠眺1~2次左右,儘量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節眼肌。
黑豆、粳米各100克,浮小麥50克。
將浮小麥用紗布包好與黑豆一起入鍋加水煎煮,待黑豆煮開花後,取出裝有浮小麥的紗布包,再加入粳米煮粥,煮熟即成。此粥可天天早、晚各食用一次。
適應症:適用於各型老花眼病人,常吃此粥還有防治高血壓、增強老年人體質的作用。
除此以外,老花眼病人在平常應以清淡、有營養的飲食為主,可多食用些牛肉、瘦豬肉、芹菜、黃瓜、菠菜、豆製品等高蛋白食物及大棗、蘋果、堅果類、白菜、魚類、蛋類和西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。其實老花眼發生的時間與個人身體素質及用眼情況有關,所以日常生活中,還是要多多愛惜身體,保護好眼睛。
視近不能持久
因為中老年人的眼睛調節力在減退,過度調節會引起疲勞,看報容易序列,字跡也容易看成雙,後無法閱讀,更談不上持久的近距離工作。
閱讀需要更強的照明度
隨著年齡的增長,中老年人晚上看書喜歡用較亮的燈光,甚至有時把燈光放在書本和眼的中間。但越是這樣的做法,包括在陽光下看書,對視力的影響就越大。
1.枸杞葉豬肝湯
枸杞葉100克,豬肝200克,調味品適量。
將枸杞葉洗淨待用。將豬肝洗淨切片,放入煮沸的湯鍋中,再加入料酒、薑末、蔥花等調料,煨煮30分鐘,待豬肝煮熟後加入洗淨的枸杞葉,再煮10分鐘左右即成。此菜可天天佐餐食用。
功效:滋腎,養肝,明目。
適應症:適用於肝腎不足型老花眼病人。
2.菊花枸杞茶
白菊花、枸杞子各5克,用開水沖泡,代茶飲,每日1劑,堅持服用3個月。
功效:有滋補肝腎、清肝明目的功效。
適應症:適宜老花眼視物不清者。
3.黑豆粥
黑豆、粳米各100克,浮小麥50克。
將浮小麥用紗布包好與黑豆一起入鍋加水煎煮,待黑豆煮開花後,取出裝有浮小麥的紗布包,再加入粳米煮粥,煮熟即成。此粥可天天早、晚各食用一次。
適應症:適用於各型老花眼病人,常吃此粥還有防治高血壓、增強老年人體質的作用。
除此以外,老花眼病人在平常應以清淡、有營養的飲食為主,可多食用些牛肉、瘦豬肉、芹菜、黃瓜、菠菜、豆製品等高蛋白食物及大棗、蘋果、堅果類、白菜、魚類、蛋類和西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。其實老花眼發生的時間與個人身體素質及用眼情況有關,所以日常生活中,還是要多多愛惜身體,保護好眼睛。
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