迎接高考 一日三餐 科學安排高考前飲食
本文已影響6.84K人
本文已影響6.84K人
1、吃好早餐:複習、考試期間,血糖是大腦直接應用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四節課時血糖水平就會下降,發生飢餓感,反應遲鈍,從而影響考試發揮。
2、攝進充分的食品:高考前後由於氣候熱,加上考前複習緊張會下降考生的食慾,此時主食應以富含維生素和礦物資的雜糧、豆類為主,可以增進食慾。
3、保證優質蛋白質的攝進:可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等,尤其是魚肉,含有豐盛的DHA,可以提高大腦功效,增進記憶。
4、天天要保證蔬菜和水果的攝進量:這類食品可以幫助消化,增進食慾,並起到補充水分和防暑的作用。
5、有些食品不可以吃:第一是油炸類,這類食品會剋制大腦神經的愉快;第二刺激性類,如韭菜、辣椒、芹菜等也不利於考生食用;第三類甜食,會引起胃管反流、反酸;第四類飲料,考試期間氣候熱,補充水分至關主要,但是飲料不能替換水,這點請切記。
6、女生要多吃含鐵食品:女性較男性而言身體更需要補充礦物資,尤其是鐵。女性體內的鐵含量稍微不足時,思考力和記憶力會有所降落,所以,備考的女生應及時補充鐵等礦物資,以堅持大腦思維的活潑。含鐵較多的食品有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等,女生不妨多吃一點。在吃含鐵食品的同時,也要吃一些維生素C的水果及蔬菜,以幫助吸收鐵質。
2020高考結束開學心情短語 高考結束感言句子
2022疫情高考備考指南 高考會比平時考試簡單嗎
大學怎麼彌補高考失敗的遺憾 考研能彌補高考的遺憾嗎
高考生一日三餐食譜推薦
高考作文考察學生什麼能力 高考作文怎樣寫才算好
高考前一個月的狀態是怎樣的 高考前一個月你真是什麼感受
今日高考加油鼓勵說說 今天高考心情句子
孕婦一日參考食譜
2020湖北高考時間是幾月幾號 湖北高考的時間安排是什
兩歲寶寶一日飲食安排
孕晚期飲食一日三餐
學前教育自考好考嗎
2020今日高考加油勵志語說說 高三高考加油語錄簡短霸氣
2023高考考場上要戴口罩嗎 高考考生如何預防二陽
孕婦一日三餐表如何安排
2020高考會延期嗎 高考倒計時100天高考生如何備考
高考前突發急性闌尾炎 手術後校方安排單獨考試
地中海飲食一日三餐
高考會比平時考試簡單嗎 高三模擬考沒考好怎麼辦
2020高考前要做好哪些準備 高考前一個月做什麼好
2020高考考生需要全程戴口罩嗎 2020高考有哪些重要舉措安排
高考前幾天有多重要 高考前幾天注意事項
54歲高考釘子戶備戰第25次高考 如何看待高考大齡考生
高考失利可以靠考研翻身嗎 高考失利是復讀還是上大學考研
高考哪些物品不準帶入考場 高考前要做好哪些準備
高考究竟考得是什麼 高考只考知識點嗎
高考前如何實現高效複習 臨近高考如何複習
考研比高考還累嗎 考研和高考哪個難
學前教育自考哪些科目
高血糖患者一日三餐的食譜