孕期女性養胃四字訣 孕期可以多吃這些養胃食物
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孕期女性是雙身子,養胃都要比常人更加註意。那麼,孕期女性要如何養胃呢?孕期女性養胃四字訣,一起來了解下吧。
孕期女性養胃四字訣
【暖】
最近的天氣晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,特別是患有慢性胃炎的人,要隨氣候的變化適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
體質好的人可以輕衣薄衫為主,遵循“春捂秋凍”的規律和鍛鍊耐寒能力,但也要儘量避免腹部受涼。
【調】
調節飲食
要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣,多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。
多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
調節情志
腸胃道疾病的發生與發展與人的情緒、心態密切相關。因此,保持精神愉快和情緒穩定很重要,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧,減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及腸胃。
【喝】
經常感到腸胃不舒服,消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸,使人體腸道呈酸性。這種酸性環境不利於腐敗菌的生存和繁殖,可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。
同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道、促進消化的作用,有“腸胃清道夫”的美譽。常喝乳酸菌奶更有利於解決消化不良、便祕、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病,從而保護腸胃的健康。
【揉】
“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排洩,明顯改善大小腸的蠕動功能,可起到排洩作用,防止和消除便祕。
揉法可選擇入睡前和起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆一定會收到明顯的健身效果。
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防護,不注意飲食和生活規律,就會引發胃腸道疾病。
孕婦吃什麼養胃
孕婦吃什麼食物養胃之粥類:
粥類食物一直都是養胃健脾的上佳食物,細軟的粥類便於消化,對於準媽媽們來說,是再好不過的養胃食物了。那麼在孕婦吃什麼食物養胃之粥類食物中,小編首推八寶粥。為什麼呢?因為八寶粥所含的食材非常豐富,杏仁、花生等更是兼具美味與營養。所以,那些胃不好或者是孕吐非常厲害的準媽媽們,不妨在早晨食用一杯粥吧!相信久而久之,準媽媽們就能將胃部調理好了。
孕婦吃什麼食物養胃之湯類:
如果說粥類是準媽媽們孕期養胃的主食,那麼湯類就一定是最佳的主食伴侶了。對於準媽媽們來說,將湯作為飲品來代替各類的飲料,絕對是大有裨益的。不過,準媽媽們應該要注意,並不是所有的湯類都適合孕婦飲用,準媽媽們應該選擇那些蔬菜湯、蛋湯等清淡的湯類來代水飲用為好。太過油膩的湯湯水水非但不能起到養胃的作用,還會讓孕吐症狀更為嚴重哦!準媽媽們都記住了嗎?
孕婦吃什麼食物養胃之奶類:
牛奶中含有豐富的鈣質元素,是懷孕期間的女性朋友們食用的最佳飲品之一。但其實,牛奶也是幫助準媽媽們養胃的好食物哦!牛奶中的元素,能夠有效地緩解準媽媽們的胃痛症狀,生津止渴,就連便祕患者都能通過飲用牛奶來調理身子呢!牛奶早已經是挨家挨戶的人們幾乎都能購買並且長期飲用的食物了,準媽媽們不妨也多喝一些。但是,常常腹瀉的準媽媽們,還是要注意,不要飲用太多的牛奶哦!
孕婦吃什麼食物養胃之捲心菜:
孕婦多吃蔬菜,能夠補充充足的維生素。而準媽媽們如果多吃些捲心菜,就能讓養胃之路事半功倍哦!捲心菜營養非常豐富,除了維生素之外,其中的蛋白質含量也不要少。捲心菜在止痛解毒的功效上有很好的口碑,所以常常胃痛的準媽媽們,不如多吃些捲心菜來養胃咯!
孕婦吃什麼食物養胃之南瓜:
南瓜主要有什麼功效呢?那就是健脾養胃啦!準媽媽們多吃些南瓜,能夠幫助胃潰瘍的癒合,同時還能幫助身體進行排毒。除此之外,南瓜最為難得的就是它含有非常豐富的果膠,這可是胃部的保護盾呢!準媽媽們不妨熬一些南瓜粥,幫助自己養好胃!
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