夏天寶寶補鈣有什麼好處 寶寶補鈣食譜
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寶寶夏天補鈣有什麼好處,在夏天寶寶不僅在快速的生長髮育,而且在夏天寶寶的鈣流失量更多,所以在夏天補鈣是非常有必要的,下面本站的小編就來說說:寶寶夏天補鈣有什麼好處 寶寶補鈣食譜。
又到了揮汗如雨的炎炎夏日,對於處在快速發育期的孩子來說,在陽光下盡情奔跑玩耍十分利於其成長。充足的日照會促進體內維生素D的合成,促進鈣質吸收,加快骨骼生長;同時,流汗越多,新陳代謝就越快,孩子的生長髮育自然也就越旺盛。
但是,當孩子汗流浹背的回到家裡時,媽媽一定要特別注意:隨汗液流失的不僅是水分,還有體內寶貴的鈣、鋅等礦物質元素,每天從汗液中排出的鈣多達15mg。鈣的加速流失,容易造成孩子身體機能的紊亂,對成長髮育產生不利影響。
同時,夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內的消化酶活性降低,導致食慾下降,原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調,甚至出現偏食、厭食的症狀,嚴重影響了日常膳食中營養物質的補充和吸收,特別是鈣質的攝取,無法滿足孩子們的成長所需。
1晒太陽的時間段
時間以上午6~10時及下午4~5時為宜。上午6~10時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;
下午4~5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。
中午到下午4時這段時間,最忌長時間晒太陽,這個時段陽光中的紫外線最強,會對面板造成傷害。
寶寶滿月以後,即可常抱出戶外晒太陽。
2晒太陽的時間長短
每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜。或每次15~30分鐘,每天數次。如發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身。也可晒一會兒,就到陰涼處休息一會兒。
3晒太陽的方法
讓寶寶躺在床墊上,先晒背部,再晒兩側,最後晒胸部及腹部。開始時,每側晒1分鐘,以後逐漸延長。
太陽紫外線含量也較高,是面板的“隱形殺手”,人們很容易疏忽面板的防晒工作,因此進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛,最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來,不要讓刺激的陽光直接晒到眼睛上面,避免強光對眼睛的損害。
4晒太陽時為寶寶適當增減衣物
最開始,可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發熱,就應脫下厚重衣物,以寶寶感覺舒適為宜。 晒完太陽後,及時為寶寶新增衣物,因為在陽光下毛孔是開啟的,回到陰冷的室內容易吸收潮氣,招致感冒。夏天嬰兒晒太陽補鈣,方法科學才有效哦。
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物,只要吃200克北豆腐,就可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此,豆腐燉魚,不僅味道鮮美,更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是,選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
準備食材
花鰱魚塊 500g,豆腐 300g,木耳 少許,肉皮和白肉 100g,姜 10g,蒜 10g,蔥 10g,鹽 5g,豆瓣醬 少許,料酒 少許,五香粉 一點點,醋 少許,醬油 少許。
豆腐燉魚做法
1.魚塊切兩指寬的段,用料酒、醬油、鹽、五香粉醃製40分鐘
2.切好蔥薑蒜、肉皮、肥肉備用
3.點火。鍋燒熱,放油,把魚兩面煎成金黃色,放一邊備用。把白肉的油脂煎出來,放入蔥薑蒜和豆瓣醬劃炒
4.放入魚塊、醋,開水沒過魚,中火燒開,小火慢燉,放入豆腐
5.慢燉20分鐘,收湯的時候放鹽、胡椒粉
小貼士
燉魚的時候放點五花肉,可以去腥、提香。另外煎魚的時候,為了保證魚皮的完整和有個好品相,煎之前在魚上撲點澱粉。
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