產後吃哪些水果可以瘦身 產後吃這些水果瘦身
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產後多吃一些有助於消化的水果是可以起到瘦身的作用的,而且水果中富含豐富的維生素和營養物質,對人體的吸收也是非常好的,那麼,產後吃哪些水果可以瘦身呢?接下來本站小編就來說一說。
1.檸檬
檸檬是常見的水果,其含有蘋果酸和檸檬酸以及多種其它的營養成分。產婦吃檸檬可以幫助消化,有利於吸收,這樣就可以起到瘦身的作用。
2.香蕉
香蕉中含有礦物質、維生素,還含有食物纖維,吃香蕉可以助消化,通便。更重要的是,香蕉熱量低,吃了基本不會長胖。
3.橘子
橘子這種水果中也含有多種營養成分,其中比如有酵素,酵素可以對製造脂肪的細胞活動進行抑制。比如,膳食纖維,這種成分可以讓產婦有飽腹感,進而可以達到減肥的目的。
4.火龍果
火龍果很多人都喜歡吃,它熱量低,又富含維C,還含有水溶性膳食纖維,所以在排毒和瘦身方面具有很好的作用。更重要的是,它還具有美容養顏的作用。
5.獼猴桃
獼猴桃中的食物纖維源很豐富,不僅可以幫助腸胃消化,還可以吸附腸道內的油脂,預防便祕,也是減肥良品。
另外,葡萄柚、蘋果、草莓等也是產後減肥瘦身的好產品。不過產婦吃水果瘦身時也要注意幾個問題,比如吃水果的時間要選擇好,比要在兩餐之間或者在飯後;比如寒性的水果要少吃,不然產婦恢復時間會加長;吃水果前一定要把水果清洗乾淨,以免藥物殘留,吃了有害。
平時不吃主食,只吃極少數的蔬菜水果,保證大量純脂肪攝入,簡單來說就是採取高脂肪、中等蛋白質、極低碳水化合物的飲食結構,這種方式是屬於生酮飲食減肥法,副作用很多,也與我國居民的營養膳食指南相違背,非常不提倡市民用此方法來減肥,這是錯誤的減肥方法。
生酮飲食法的已知危害,有頭暈、嘔吐、低血糖、便祕、肌無力、脫髮、月經不調、不良情緒反應、免疫功能受損等,部分人適應後症狀自行緩解,但也有部分人症狀加重。
從營養學角度來說,生酮飲食也與我國居民的營養膳食指南相違背。
產後三個月是黃金瘦身期,也就是說,這段時間身體經過分娩後,體內的脂肪還是流動狀態,不僅減脂效果出色,塑形也一樣,可以讓脂肪去該去的地方。但是很多產婦在分娩後,自感元氣大傷,就不願意運動,還瘋狂大補,結果反而比以前更胖了,這種行為就是白白浪費了生孩子帶來的身材重塑機會。
所以,女人產後一定要注意運動,最好能報個瑜伽班,調整自己的身形,效果絕佳。
以上就是有關產後吃哪些水果可以瘦身,產後吃這些水果瘦身的想相關介紹,對於產後的女性來說,首先是要進行身體的恢復,對於減肥要循序漸進。
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