雲減肥有哪些套路陷阱 有效的減肥方式有哪些
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現在我們刷視訊時能經常看到各種各樣的的健身減肥操,所謂的減肥視訊也很容易跟風,雲減肥成為了一種新的減肥方式,那麼,雲減肥有哪些套路陷阱?有效的減肥方式有哪些?下面本站小編就帶來介紹。
如今,人們已經習慣於通過資訊網路來幫助學生學習、工作和生活,甚至通過網路來減肥。減肥訓練營、減肥公共號碼、減肥客廳,這對一些有減肥需要的消費者來說,無疑是方便和親密的。”“雲減肥”也已成為許多中國消費者減肥的新方式。
陷阱1:幫忙減肥實為賣貨
無論在微信、QQ,還是抖音、快手乃至各種APP上,減肥題材都佔有一席之地。每個減肥視訊、公眾號、直播室宣傳的減肥概念和方法,聽上去都很有道理,但仔細分析就會發現,有的並不是在幫消費者減肥,而是在帶貨。
商家帶貨的減肥產品五花八門,有暴汗服、瘦身乳、瘦身貼,還有健身裝置。不過,當下最流行的減肥產品是代餐和酵素。
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範志紅表示,代餐食品熱量特別低,甚至滿足不了維持基本生命活動的能量需求,即便是營養成分比較均衡的代餐產品,用其來減肥也需要醫療監護,消費者不能自己隨便購買使用。
陷阱2:交錢就能進營減肥
減肥成了很多人的口頭禪,不管胖不胖都要減一減。一些“雲減肥”更是秉承著“你覺得胖,我就敢給你減”的理念,只要交錢就能進營參加減肥訓練。
一些減肥者和減肥機構盲目替對方減肥。如果體重正常的人減肥,容易造成體質下降、營養不良等問題。減肥是為了身體、生活更健康,不恰當的減肥會嚴重影響健康。
減肥還要考慮年齡因素,50歲以上的人士,體質最好是維持在微胖水平,因為脂肪有利於一定量雌激素的分泌,雌激素能夠使骨密度保持正常,從而減少骨折發生的概率。
減肥一定要注意個體差異,因人而異。
陷阱3:盲目生酮減肥不科學
在網上一些減肥的方法並沒有科學性,一味強調節食、大量運動,沒有探究肥胖的原因就替消費者盲目制定減肥方案。
生酮減肥是網上比較流行的減肥方式,是通過進食高脂肪、高蛋白質、低碳水化合物的一種飲食方法,每日碳水化合物總量要小於50克,脂肪總熱量要佔全天總熱量75%以上。通過“高脂肪、適量蛋白、低碳水”的特殊飲食組合,來模擬飢餓狀態下產生酮體的代謝方式,迫使機體消耗脂肪來提供代謝能量,達到減肥目的。
1、合理飲食
飲食方面一定要做到科學合理,選擇的食材要是營養健康的,儘量清淡一些,多吃新鮮的蔬菜瓜果,少吃一些過於油膩,脂肪含量高或者熱量太高的食物,這樣才可以起到有效的減脂作用。
2、加強鍛鍊
晚上應該要加強鍛鍊,因為晚上吃了食物之後沒有充足的運動馬上就休息,能量在身體裡面會堆積,這樣容易變胖,而吃完飯之後適當的運動,能夠將熱量消耗掉,這樣才能起到減肥的效果。
3、端正態度
想要減肥態度是很重要的,減肥是為了讓身體更加健康,所以制定減肥計劃不能過於著急,應該要合理適度,這樣才不會傷害身體。因此減肥的態度要端正,不要過於憂慮,也不要總是處於負面情緒中,更不能左右搖擺不定。
4、規律作息
想要減肥需要讓身體處於較為穩定的狀態,因此規律作息很重要,要減肥就要改掉不好的作息習慣,比如長時間的熬夜、早晨不起等,應該要早睡早起,這樣既有利於身體的健康,又有利於減肥。
5、尋醫問藥
如果減肥遲遲不見效果甚至越減越肥,這時候應該尋求專業人員的幫助。可以選擇由內分泌醫生、營養師等分析肥胖原因和制定減肥方案,當肥胖問題嚴重且導致了相關代謝綜合徵時,或需考慮進行減重手術。
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