新媽媽坐月子須按體質進補
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按體質食補才算是最聰慧的媽媽。坐月子歷經大補、特補的全過程,許多媽媽會發覺,體質沒多少更改,的身上的肉卻長了許多,實際上坐月子並不是一味地吃葷就可以補身。細心想一想,坐月子基本上相當於與雞、肉、魚為伴,一個月出來,人體脂肪、發熱量在身體積存,不會改變胖都難以。恰當的意識應是,按每個人體質做調節,才不容易在生完孩子由“美女”變成“人老珠黃”。實際上生完孩子的媽媽,應依自身的身體素質情況來調理身體,這才算是最好的坐月子方式。換句話說,若媽媽的體質較壯,身型較胖,在飲食搭配上,就應降低肉類食品的攝取。肉與蔬菜水果的佔比,最好是保持在2:8的黃金分割比例;假若體質較弱,身型瘦瘦的,則可視性情況調節至4:6以提升蛋白的攝取,但仍應儘可能以口味淡為最大標準。
舉個事例,假若媽咪有血壓高、糖尿病患者或比較肥胖症,也不適合選用傳統式的方法坐月子,應多服用蔬菜水果、豬瘦肉等低脂肪、高營養成分的食材,以防加劇病況。換個角度來看,假如媽咪歸屬於陰虛內熱體質,身體較弱不禁風,就可酌量多攝取肉類食品,但維他命、礦物或是不能少,以防化學纖維攝取不夠,危害大便。
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