孕晚期便祕嚴重有妙招

在懷孕後，孕媽媽身體內會分泌出大量的孕激素，容易使得胃腸道的伸張力度減小，胃腸道的蠕動速度大大降低，消化不良而引起便祕。特別是到了孕晚期，再加上孕媽媽體型上大腹便便的原因，排洩成為一件很不方便的事情。下面小編將為大家介紹一些治療便祕的方法。

1、保持身心愉悅。準媽要避免疲勞，保持身心愉悅，每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態。

2、養成良好的排便習慣。孕媽媽可以每日定時排便，最好安排在早餐後。

3、每天堅持適當活動。孕媽媽應該每天堅持適當的活動，如散步、做較輕鬆的家務等，而不要經常躺臥在床，這樣不利於日後分娩。

4、注意多飲水。不要感到口渴才喝水，建議起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進排便反射。另外，應大口大口地喝，目的是使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液，這樣才可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

5、多吃粗食少吃細食。調整好飲食習慣，尤其要注意纖維素的補充，即多食瓜果蔬菜和五穀雜糧，少食精米白麵和高油脂食物。

6、適當多吃酸奶及果仁。酸奶含多種益生菌，能調節腸道菌群，從而防治便祕;各種果仁，富含油脂，有潤腸通便的作用。

7、採取中醫藥膳。如果便祕嚴重而自己沒辦法解決，可諮詢中醫醫師，在醫師的建議下采用藥膳調理，切忌盲目食用藥膳。

在孕晚期還是有較為嚴重便祕的孕媽媽也不要著急，保持身心愉悅，可以適當進行鍛鍊，不要因為大腹便便行動不便就老是坐著，可以多吃一些有利於排便的食物或水果，最關鍵的是要養成良好的排便習慣。孕婦朋友們，你們知道怎麼治療便祕了嗎?